Pratiche di coaching per intenzione di implementazione vs i impulsos
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per intenzione di implementazione vs i impulsos, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Fissa intenzioni di implementazione se-allora per i comportamenti obiettivo
Specifica quando, dove e come agirai — non solo se intendi farlo.
Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre - Arma un piano se-allora per il momento impulsivo
Decidi in anticipo esattamente cosa farai quando arriva la voglia, così l'impulso incontra un piano.
Gratificazione Ritardata, in Pratica - Scrivi piani di quando, dove e come per ogni obiettivo comportamentale
Specifica esattamente quando, dove e come agirai — non solo cosa intendi fare.
Pianificazione dell'azione - Regole di raffreddamento e attesa
Vincolati a un ritardo obbligatorio prima di qualsiasi azione impulsiva.
Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse) - Specifica il quando e il dove per ogni azione verso l'obiettivo
"Farò [comportamento] alle [ora] in [luogo]" — la specificità crea un innesco automatico.
Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica - Attiva la tua identità con segnali ambientali
Colloca oggetti, immagini o frasi che rappresentano la tua identità desiderata negli spazi dove avviene il comportamento rilevante.
Identity Priming, Reso Pratico - Concludi ogni AAR con un'azione successiva specifica e vincolata nel tempo
Un AAR senza un'azione concreta successiva produce insight senza cambiamento.
After-Action Review: Lo Strumento dell'Esercito USA per l'Apprendimento Continuo - Costruire una pausa di spesa
Inserisci un periodo di attesa deliberato tra il desiderare qualcosa e comprarlo.
Semplicità Volontaria, Resa Pratica - Usa strumenti di impegno per rendere più difficile evitare un comportamento futuro
Impegnati in anticipo al comportamento adesso — quando il tuo io attuale è motivato — per vincolare il tuo io futuro.
Pianificazione dell'azione - Chiudi con una risoluzione rivolta al futuro
Scegli un'intenzione concreta da portare nel domani prima di chiudere la revisione.
L'Esame Ignaziano: Cinque Movimenti di Revisione Quotidiana
Preoccupazioni correlate
- intenzione di implementazione per il prestazione
Specifica quando, dove e come agirai — non solo se intendi farlo.
Fissa intenzioni di implementazione se-allora per i comportamenti obiettivo
- intenzioni di implementazione
Specifica quando, dove e come agirai — non solo se intendi farlo.
- contrato di intenzione di implementazione
Un contratto di impegno vincola il tuo io futuro a un corso d'azione attaccando costi reali — finanziari, sociali o reputazionali — al fallimento. L'evidenza dei programmi di risparmio e dell'economia comportamentale è solida per gli impegni finanziari; gli effetti su salute e cambiamento di abitudini sono positivi ma più variabili, e i contratti funzionano meglio quando vuoi già cambiare.
Contratti di Impegno, Resi Pratici
- intenzione di implementazione per la tarde
Scegli un'intenzione concreta da portare nel domani prima di chiudere la revisione.
Chiudi con una risoluzione rivolta al futuro
- intenzione di implementazione per il movimiento fisico
Specifica esattamente quando, dove e come agirai — non solo cosa intendi fare.
Scrivi piani di quando, dove e come per ogni obiettivo comportamentale
- passi per formular una intenzione di implementazione
Specifica esattamente quando, dove e come agirai — non solo cosa intendi fare.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.