Pratiche di coaching per respuesta incompatibile come abitudine

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per respuesta incompatibile come abitudine, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Installa una risposta concorrente che blocchi fisicamente l'abitudine
   Precarica un'azione muscolare specifica che renda impossibile eseguire l'abitudine — e mantienila per un minuto.
   Training di Inversione dell'Abitudine, in Pratica
2. Contro-condiziona una coppia segnale-risposta indesiderata
   Abbina il segnale che innesca una risposta indesiderata a qualcosa di incompatibile finché la vecchia associazione non si indebolisce.
   Condizionamento Classico e Trigger delle Abitudini
3. Valuta la funzione dell'abitudine prima di provare a fermarla
   Cosa ti dà l'abitudine? La risposta concorrente deve soddisfare lo stesso bisogno sottostante.
   Training di Inversione dell'Abitudine, in Pratica
4. Coinvolgi un partner di supporto per l'abitudine per la consapevolezza e il rinforzo
   Un partner di supporto che stimola e rinforza la risposta concorrente accelera la riduzione dell'abitudine.
   Training di Inversione dell'Abitudine, in Pratica
5. Sostituisci il vecchio comportamento con un'alternativa più sana
   Sostituire una risposta concorrente a un comportamento problematico è più duraturo della sola soppressione.
   Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica
6. Usa il rinforzo a rapporto variabile per rendere le abitudini persistenti
   Una volta stabilito un comportamento, passa a un programma di ricompensa imprevedibile per renderlo resistente all'estinzione.
   Condizionamento Operante e Programmi di Rinforzo
7. Usa il rinforzo differenziale per aumentare il comportamento desiderato riducendo quello indesiderato
   Rinforza il comportamento che vuoi mentre neghi il rinforzo a quello che non vuoi — contemporaneamente.
   Condizionamento Operante e Programmi di Rinforzo
8. Usa il cambiamento del contesto ambientale per indebolire le abitudini condizionate esistenti
   Cambia il tuo ambiente per interrompere i segnali condizionati che mantengono un'abitudine indesiderata.
   Condizionamento Classico e Trigger delle Abitudini
9. Accomodamento: inibire risposte distruttive alla provocazione del partner
   Quando il tuo partner fa qualcosa di doloroso o irritante, esercitati a rispondere costruttivamente invece che con la stessa moneta.
   Il Modello di Investimento dell'Impegno: Perché le Persone Restano (e Perché se ne Vanno)
10. Sostituzione dello stimolo: abbina un nuovo comportamento a un segnale condizionato esistente
    La sostituzione dello stimolo consiste nell'attaccare un nuovo comportamento a un segnale già affidabilmente attivo, così la nuova risposta prende in prestito il potere condizionato del vecchio segnale.
    Condizionamento Classico e Trigger delle Abitudini

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