Pratiche di coaching per aprender del sufrimiento

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per aprender del sufrimiento, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Impara dalla sofferenza invece di gestirla via
   Lascia che un periodo di difficoltà diventi un percorso formativo — chiediti cosa ti sta insegnando su te stesso.
   Le Virtù dell'Elogio Funebre: Costruire una Vita di Carattere
2. Fai un debrief di ogni pratica di disagio
   Dopo qualsiasi difficoltà volontaria, rifletti su cosa ti ha insegnato — non solo che sei sopravvissuto.
   Disagio Volontario: La Pratica Stoica delle Difficoltà Scelte
3. Tonglen: dare e ricevere
   Inspira la sofferenza (tua e altrui); espira sollievo e benessere.
   Lojong: Addestramento Mentale Tibetano
4. Indaga onestamente la resistenza alla pratica
   L'impulso a non inspirare la sofferenza è informazione su dove vive la tua contrazione autoprotettiva.
   Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare
5. Dirigi il tonglen verso una persona specifica che soffre
   Porta alla mente una persona che soffre e inspira il suo dolore; espira ciò che le darebbe sollievo.
   Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare
6. Trova il significato dentro — non nonostante — la tua sofferenza
   La sofferenza può essere trasformata in significato quando scegliamo per cosa vogliamo stare dentro di essa.
   La Terapia Centrata sul Significato, in Pratica
7. Espandi il tonglen per includere tutti gli esseri che condividono questa sofferenza
   Qualunque cosa tu stia soffrendo, innumerevoli altri la sentono anche loro — inspira il dolore condiviso, espira il sollievo condiviso.
   Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare
8. N — Nutrire con autocompassione
   Offri alla parte che soffre ciò di cui ha più bisogno — cura, riconoscimento, rassicurazione — come faresti con un caro amico.
   Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach
9. Dereflessione: reindirizza l'attenzione dalla sofferenza al coinvolgimento
   Smetti di fissare la sofferenza e metti la tua attenzione completamente su qualcosa che vale la pena fare.
   Logoterapia
10. Trova senso nella sofferenza inevitabile
    Quando la sofferenza non può essere rimossa, il compito rimanente è la posizione che prendi verso di essa.
    Uno Psicologo nei Lager, in Pratica

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