Pratiche di coaching per locus of control: construir sentido di agencia tras un battuta d'arresto

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per locus of control: construir sentido di agencia tras un battuta d'arresto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
   Il locus di controllo è se credi che i risultati derivino principalmente dalle tue azioni (interno) o dalla fortuna, dal destino e da altri potenti (esterno). Un locus più interno è associato nella ricerca a migliore salute, successo e perseveranza — ma è apprendibile, e l'obiettivo è un senso accurato di agentività, non l'illusione di controllare tutto.
2. Riformula i risultati verso sforzo e strategia
   Dopo un risultato, attribuiscilo alle azioni che hai intrapreso (o che puoi cambiare) piuttosto che a fortuna o destino fissi.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
3. Vincolati in anticipo a risposte agentive con piani se-allora
   Decidi in anticipo "se [battuta d'arresto], allora [la mia azione]" così l'avversità segnala l'azione invece della rassegnazione.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
4. Mappa il tuo locus di controllo per dominio
   Nota che potresti sentirti agentivo al lavoro ma impotente in salute — e mira ai domini deboli specificamente.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
5. Costruisci agentività con piccole vittorie deliberate
   Accumula una serie di azioni piccole e completabili per darti prove dirette che puoi muovere i risultati.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
6. Ordina la situazione in controllabili e incontrollabili
   Dividi qualsiasi situazione stressante in ciò che puoi influenzare e ciò che non puoi, poi agisci solo sulla prima lista.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
7. Interrompi l'impotenza appresa
   Testa la convinzione che "niente funziona" eseguendo un piccolo esperimento che potrebbe smentirla.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
8. Costruisci il pensiero di agentività attraverso piccole vittorie
   L'agentività — la convinzione di poter muoversi verso l'obiettivo — si ricostruisce facendo, non decidendo.
   Teoria della Speranza: Agentività, Percorsi e Uscire dal Blocco
9. La pratica della responsabilità di sé
   Riconosci di essere l'autore delle tue scelte, azioni, e del soddisfacimento dei tuoi desideri.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
10. Riaddestramento attribuzionale per il successo, non solo per il fallimento
    Il riaddestramento attribuzionale funziona in entrambe le direzioni: spiega accuratamente anche i successi genuini, dandoti merito stabile e interno invece di liquidare la vittoria come fortuna.
    Il Riaddestramento Attribuzionale, Reso Pratico

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