Pratiche di coaching per afrontamiento mediante la construzione di sentido in un lavoro nuovo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per afrontamiento mediante la construzione di sentido in un lavoro nuovo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica
   Il modello di elaborazione del significato di Crystal Park sostiene che il disagio psicologico dopo eventi stressanti riflette spesso un divario tra significato globale (le convinzioni e gli obiettivi generali della persona) e significato situazionale (cosa sembra dire questo evento specifico sul mondo). Affrontare la difficoltà significa rivalutare il significato dell'evento oppure aggiornare le convinzioni globali per accoglierlo. La ricerca supporta l'elaborazione del significato come predittore di miglior adattamento psicologico dopo grandi eventi stressanti.
2. Rivaluta il significato situazionale dell'evento
   Cambia il modo in cui comprendi cosa significa l'evento — senza negare ciò che è accaduto.
   L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica
3. Mantieni le fonti di significato in modo proattivo, non solo dopo la crisi
   Costruisci un sistema di significato abbastanza robusto prima del prossimo evento stressante, così un singolo evento avrà meno probabilità di distruggerlo del tutto.
   L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica
4. Fai la domanda della funzionalità
   Chiedi "quello che sto facendo funziona?" — non "è giusto?" ma se mi sta muovendo verso la vita che voglio.
   Agilità Emotiva, in Pratica
5. Oscilla tra lutto e costruzione di senso
   Concediti periodi di lutto puro accanto a periodi di costruzione di significato — entrambi sono necessari.
   La Ricostruzione del Significato nel Lutto, In Pratica
6. Compito 3: Adattarsi a un mondo senza la persona
   Sviluppa attivamente nuove competenze, ruoli ed elementi identitari per orientarti nella vita cambiata.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
7. Cerca benefici genuini senza forzarli
   La ricerca autentica di benefici — identificare modi reali in cui l'esperienza ti ha cambiato — aiuta l'adattamento; la ricerca forzata di benefici no.
   L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica
8. Usa la rivalutazione positiva e la ricerca di benefici intenzionalmente
   Cercare crescita o beneficio genuino in un'esperienza difficile è una strategia di coping reale con un costo-beneficio biologico che funziona.
   La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica
9. La Ricostruzione del Significato nel Lutto, In Pratica
   La ricostruzione del significato è il modello del lutto di Robert Neimeyer. Sostiene che una perdita significativa frantuma il mondo assuntivo — le convinzioni implicite su sé, gli altri e il futuro su cui si basa la vita quotidiana — e che elaborare il lutto è meno una sequenza di stadi da attraversare che il lavoro di ricostruire una narrazione di vita coerente che possa contenere la perdita. In pratica quel lavoro ha parti riconoscibili: nominare quali assunzioni la perdita ha sconvolto, riraccontare la storia della morte finché non può essere raccontata dall'inizio alla fine, e ricostruire un'identità che la relazione ha plasmato e la perdita ha cambiato. Questo framework è supportato da ricerca osservazionale sugli esiti del lutto, e informa le terapie narrative del lutto; alcune terapie che incorporano le sue tecniche, come il trattamento del lutto complicato, sono state testate in trial, sebbene il framework nel suo insieme non lo sia stato. Descrive come le persone danno senso alla perdita; non è un trattamento, una tempistica, o un sostituto del lavoro con un counselor o terapeuta del lutto.
10. Costruisci una narrazione coerente di ciò che è accaduto
    Racconta la storia dell'evento difficile in un modo che abbia senso — la coerenza riduce il disagio anche quando l'evento stesso non può essere annullato.
    L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica

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