Pratiche di coaching per apreciazione consciente

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per apreciazione consciente, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. La svolta della gratitudine dell'impermanenza
   Usa la consapevolezza che le cose piacevoli sono temporanee per intensificare un genuino apprezzamento mentre sono presenti.
   Anicca: Lavorare Praticamente con l'Impermanenza
2. Gratitudine per l'ordinario come ripristino della mente del principiante
   Pratica il notare qualcosa che dai completamente per scontato e soffermarti su di esso come se lo incontrassi per la prima volta.
   La mente del principiante (Shoshin), spiegata in modo pratico
3. Pratica della consapevolezza dell'impermanenza
   Nota deliberatamente la transitorietà di un'esperienza positiva per approfondire il tuo coinvolgimento mentre è presente.
   Wabi-Sabi: Trovare la Bellezza nell'Imperfezione
4. Assapora i beni esistenti prima di perseguirne altri
   Nota ed estendi deliberatamente l'esperienza dei beni presenti — prima che l'adattamento edonico li cancelli.
   La Mentalità del Sufficiente: Contentezza Senza Compiacimento
5. Usare scarsità o stagionalità per intensificare l'apprezzamento
   Limita l'accesso a qualcosa di abbondante per ripristinarne il valore percepito.
   Mono no Aware: Il Pathos delle Cose
6. Assumi la prospettiva di qualcuno privo di ciò che hai
   Abita vividamente la prospettiva di qualcuno che manca di qualcosa che attualmente dai per scontato.
   Visualizzazione Negativa per la Gratitudine: Il Sentiero Stoico verso l'Apprezzamento
7. Contempla la tua salute come un dono
   Immagina di perdere una capacità fisica su cui fai attualmente affidamento, poi torna alla gratitudine incarnata.
   La Visualizzazione Negativa, la Pratica Stoica
8. Gli atteggiamenti della mindfulness
   Coltiva le posture interiori — non giudicare, pazienza, mente da principiante, accettazione, lasciar andare — che rendono l'attenzione curativa invece che dura.
   Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR)
9. Meditazione "ultima volta"
   Chiediti: quando è stata l'ultima volta che ho vissuto questo, e quante altre volte potrei viverlo?
   Visualizzazione Negativa per la Gratitudine: Il Sentiero Stoico verso l'Apprezzamento
10. Noting avanzato — notare l'atto stesso del notare
    Rivolgi l'attenzione al processo del notare stesso, osservando chi sta facendo l'etichettatura e se il "notatore" è anch'esso un evento mentale.
    La Pratica del Noting, Resa Pratica

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