Pratiche di coaching per domande del milagro con excepzioni

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per domande del milagro con excepzioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. La Domanda Miracolosa: Progettare la Tua Vita Senza il Problema
   La domanda miracolosa — "Supponi che accada un miracolo e il problema sia risolto mentre dormivi — come lo sapresti? Cosa sarebbe diverso?" — è una tecnica focalizzata sulla soluzione che aggira l'analisi del problema e invita i clienti a descrivere, in dettaglio comportamentale concreto, cosa vogliono davvero. È uno strumento clinico all'interno della SFBT (terapia breve centrata sulla soluzione), che ha un supporto moderato da studi randomizzati; la domanda in sé non è stata isolata in studi controllati ma è ampiamente usata e clinicamente ben supportata.
2. Domande sulle eccezioni: trovare quando il problema è già assente
   Le domande sulle eccezioni chiedono quando il problema è già assente, anche solo un po' -- quei momenti mostrano che la soluzione è già parzialmente presente.
   La Domanda Miracolosa: Progettare la Tua Vita Senza il Problema
3. Porre la Domanda Miracolosa
   Supponi che accada un miracolo durante la notte e il problema sia sparito — quale sarebbe il primo piccolo segno che noti quando ti svegli?
   La Domanda Miracolosa: Progettare la Tua Vita Senza il Problema
4. Scala di Fiducia Dopo la Domanda Miracolosa
   Una volta descritto il miracolo, valuta quanto la persona è fiduciosa di poter fare un piccolo passo verso di esso.
   La Domanda Miracolosa: Progettare la Tua Vita Senza il Problema
5. Usare la Domanda Miracolosa per Chiarire gli Obiettivi
   Applica la domanda miracolosa per chiarire l'obiettivo reale sotto un lamento o problema dichiarato inizialmente.
   La Domanda Miracolosa: Progettare la Tua Vita Senza il Problema
6. Piccoli Segni e Indicatori Comportamentali
   Trasforma la visione miracolosa in una lista dei segni più piccoli e osservabili che il cambiamento sta avvenendo.
   La Domanda Miracolosa: Progettare la Tua Vita Senza il Problema
7. Il Miracle Morning, Reso Pratico
   La routine del Miracle Morning, di Hal Elrod, è un rituale mattutino a blocchi di sei pratiche svolte una dopo l'altra — le SAVERS: Silence (silenzio, meditazione o quiete), Affirmations (affermazioni), Visualization (visualizzazione), Exercise (esercizio fisico), Reading (lettura) e Scribing (scrittura, journaling). Elrod suggerisce circa dieci minuti ciascuna per una versione di un'ora, anche se la routine si riduce a pochi minuti per pratica; l'ordine è una convenienza dell'acronimo più che una sequenza testata. I singoli componenti spaziano da ben supportati (esercizio fisico, alcuni effetti di meditazione e journaling) a plausibili dal punto di vista meccanicistico (affermazioni, visualizzazione); la routine combinata in sé non è stata testata come unità in nessuno studio controllato di cui siamo a conoscenza, e l'elemento dell'alzarsi presto è più una preferenza che un requisito — quello che la routine garantisce in modo affidabile è che sei buone pratiche accadano prima che la giornata possa spodestarle.
8. Definisci le eccezioni in anticipo, per iscritto
   Una linea netta con un'eccezione pre-scritta resta netta; un'eccezione improvvisata la rompe.
   Regole di linea netta: quando "niente" batte "un po'"
9. La Domanda Miracolosa come Strumento di Auto-Coaching
   Usa la domanda miracolosa su te stesso -- in un diario o in una riflessione -- ogni volta che ti senti bloccato o incerto su cosa vuoi.
   La Domanda Miracolosa: Progettare la Tua Vita Senza il Problema
10. Pesa la prova disconfermante più di quella confermante
    Un solo forte controesempio supera molti esempi confermanti per un'affermazione universale.
    Il pensiero della falsificazione

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