Pratiche di coaching per nombrar il sentimiento prima di comenzar
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per nombrar il sentimiento prima di comenzar, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Ricalibra l'attivazione come prontezza, non minaccia
Reinterpreta l'ansia pre-prestazione come energia e prontezza piuttosto che prova di inadeguatezza.
Esperienze di Padronanza - Inizia prima di sentirti pronto
Inizia la sessione con l'azione a minor frizione — qualsiasi parola, qualsiasi segno — senza aspettare di essere pronto.
The War of Art, in Pratica - Usa l'impegno dei cinque minuti per entrare nel disagio
Impegnati solo per cinque minuti — sei autorizzato a fermarti dopo, ma raramente lo farai.
Abbracciare il Disagio: Trasformare la Resistenza in Crescita - Reinterpreta l'attivazione fisiologica come prontezza, non minaccia
L'ansia prima di un compito impegnativo è fisiologicamente identica all'eccitazione — l'etichetta che applichi determina se aiuta o danneggia.
Teoria Socio-Cognitiva - Reinterpreta l'attivazione fisiologica come attivazione, non come ansia
Dì a te stesso "sono emozionato" invece di "sono nervoso" — la fisiologia è identica; l'etichetta cambia la performance.
Lo Stato di Clutch: Come Rendere Sotto Pressione - Reinterpreta i tuoi segnali fisiologici
Leggi un cuore che batte forte come prontezza, non come prova che fallirai.
Autoefficacia: Costruire la Convinzione di Poterci Riuscire - Riconosci l'impulso premonitore — il segnale prima del segnale
La maggior parte delle abitudini ripetitive è preceduta da una sensazione fisica distinta; imparare a sentirla dà il primo punto di intervento possibile.
Training di Inversione dell'Abitudine, in Pratica - Sistema la tua postura prima dei momenti ad alto rischio
Prenditi un momento privato per assestarti in una postura sicura prima di una presentazione o un discorso difficile.
Postura e Sicurezza, Spiegate Onestamente - Riattribuisci l'attivazione fisica come eccitazione, non paura
Il cuore che accelera prima di una situazione sociale è la stessa fisiologia dell'eccitazione — scegli quell'etichetta.
Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo - Havening per schiarire l'ansia pre-prestazione
Esegui una breve sequenza havening prima di un evento ad alto rischio per abbassare l'ansia fisiologica.
Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco
Preoccupazioni correlate
- superare timidezza reattribute fisico eccitazione
Il cuore che accelera prima di una situazione sociale è la stessa fisiologia dell'eccitazione — scegli quell'etichetta.
Riattribuisci l'attivazione fisica come eccitazione, non paura
- teoria cognitiva sociale fisiologico interpretazione
Leggi un cuore che batte forte come prontezza, non come prova che fallirai.
Reinterpreta i tuoi segnali fisiologici
- reappraise nervousness
Dì a te stesso/a 'sono eccitato/a' invece di 'sono nervoso/a' — la fisiologia è la stessa, l'effetto sulla performance no.
Reinterpreta l'ansia come eccitazione prima di una performance ad alto rischio
- cognitivo riformulazione riformulare stress come sfida
Leggi il tuo cuore che batte forte come il tuo corpo che si prepara, non come prova che qualcosa va storto.
Riformula lo stress come una sfida
- autoefficacia fisiologico states
Leggi un cuore che batte forte come prontezza, non come prova che fallirai.
- la ansia come combustibile per il prestazione
Usa tecniche mirate per ridurre l'attivazione quando ansia o iperattivazione compromettono la prestazione.
Strategie di Disattivazione per l'Iper-Attivazione
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.