Pratiche di coaching per motivazione per objetivi a corto plazo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per motivazione per objetivi a corto plazo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa la spinta del gradiente dell'obiettivo vicino ai traguardi
   Lo sforzo aumenta man mano che un obiettivo visibile si avvicina, quindi fissa traguardi a breve termine per cavalcare l'ondata.
   Non Rompere la Catena: il Metodo della Serie
2. Sostituzione della ricompensa
   La sostituzione della ricompensa significa scambiare una ricompensa ritardata e astratta (salute migliore, risparmi futuri) con una ricompensa proxy immediata (qualcosa che ti piace ora), così la motivazione del momento corrisponde al comportamento che vuoi. Resa popolare dall'economista comportamentale Dan Ariely, attacca direttamente il present bias — la nostra tendenza a sovrappesare l'ora e scontare il dopo — ed è fondata su ricerche ben supportate sul tempismo delle ricompense.
3. Rendi vivida e concreta la ricompensa futura
   Rendi specifico ed emotivo il compenso distante così porta più peso oggi.
   Sostituzione della ricompensa
4. Suddividi il WIG in traguardi di 30 giorni
   Mappa il WIG di 90 giorni in una sequenza di traguardi di 30 giorni così il progresso sembra reale prima che arrivi la data finale.
   Le 4 Discipline dell'Esecuzione (4DX)
5. Impila traguardi intermedi sotto un obiettivo sfidante
   Un obiettivo sfidante lontano motiva solo se ci sono traguardi intermedi a breve termine che forniscono feedback lungo il percorso.
   Obiettivi Sfidanti: Quando gli Obiettivi Ambiziosi Aiutano e Quando Falliscono
6. Attacca una ricompensa proxy immediata
   Dai al comportamento una ricompensa piacevole ora invece di aspettare il compenso distante.
   Sostituzione della ricompensa
7. Traccia e celebra piccoli segnali di progresso ogni giorno
   Ogni passo avanti genuino genera una ricompensa da errore di predizione; raggiungere un obiettivo lontano genera solo un colpo.
   Errore di predizione della ricompensa: usare la scienza della dopamina per restare motivati
8. Decomponi gli obiettivi distali in piani d'azione prossimali
   Suddividi gli obiettivi a lungo termine in piani d'azione a breve termine con target comportamentali specifici per questa settimana.
   Pianificazione dell'azione
9. Reimposta il tuo punto di riferimento quando un obiettivo si blocca
   Se un obiettivo sembra impossibilmente lontano, restringi temporaneamente lo scopo per ripristinare il senso di vicinanza.
   L'Effetto Gradiente dell'Obiettivo: Perché Avvicinarsi Ti Rende Più Veloce
10. Celebra immediatamente dopo il comportamento — non dopo l'obiettivo
    Produci un sentimento positivo genuino entro due secondi dal completamento di qualsiasi comportamento bersaglio, indipendentemente dalla dimensione.
    Celebrare le Piccole Vittorie

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