Pratiche di coaching per reward previsione error concentrazione su progress non outcomes

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per reward previsione error concentrazione su progress non outcomes, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Traccia e celebra piccoli segnali di progresso ogni giorno
   Ogni passo avanti genuino genera una ricompensa da errore di predizione; raggiungere un obiettivo lontano genera solo un colpo.
   Errore di predizione della ricompensa: usare la scienza della dopamina per restare motivati
2. Impila traguardi intermedi sotto un obiettivo sfidante
   Un obiettivo sfidante lontano motiva solo se ci sono traguardi intermedi a breve termine che forniscono feedback lungo il percorso.
   Obiettivi Sfidanti: Quando gli Obiettivi Ambiziosi Aiutano e Quando Falliscono
3. Suddividi il WIG in traguardi di 30 giorni
   Mappa il WIG di 90 giorni in una sequenza di traguardi di 30 giorni così il progresso sembra reale prima che arrivi la data finale.
   Le 4 Discipline dell'Esecuzione (4DX)
4. Fissa sotto-obiettivi prossimi e raggiungibili
   I sotto-obiettivi a breve termine offrono un feedback di efficacia frequente che gli obiettivi lontani non possono dare.
   Autoefficacia: Costruire la Convinzione di Poterci Riuscire
5. Usa la spinta del gradiente dell'obiettivo vicino ai traguardi
   Lo sforzo aumenta man mano che un obiettivo visibile si avvicina, quindi fissa traguardi a breve termine per cavalcare l'ondata.
   Non Rompere la Catena: il Metodo della Serie
6. Rendi vivida e concreta la ricompensa futura
   Rendi specifico ed emotivo il compenso distante così porta più peso oggi.
   Sostituzione della ricompensa
7. Impegnati pienamente nel presente invece di rimandare la soddisfazione all'obiettivo
   Legare il benessere al raggiungimento futuro dell'obiettivo rimanda in modo affidabile la felicità e degrada le prestazioni presenti.
   Vivere Senza Obiettivi: Quando il Processo Batte la Destinazione
8. Riduci la distanza percepita dalla ricompensa futura
   Scontiamo ripidamente le ricompense lontane — quindi rendi il guadagno futuro più vicino e concreto.
   Gratificazione Ritardata, in Pratica
9. Nominare e registrare esplicitamente le piccole vittorie
   Il piccolo progresso che non viene registrato non alimenta la motivazione -- devi accorgertene.
   Il Principio del Progresso: Perché le Piccole Vittorie Alimentano la Motivazione
10. Attacca una ricompensa proxy immediata
    Dai al comportamento una ricompensa piacevole ora invece di aspettare il compenso distante.
    Sostituzione della ricompensa

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