Pratiche di coaching per non resistencia a le emozioni
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per non resistencia a le emozioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- A — Accogliere l'esperienza così com'è
Lascia che ciò che è presente stia qui, senza respingerlo, anestetizzarlo o elaborarlo.
Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach - Fai un passo indietro — defondi da pensieri e sentimenti
Crea abbastanza distanza da vedere le tue emozioni come dati, non come comandi o come te stesso.
Agilità Emotiva, in Pratica - RAIN — Permetti all'esperienza di essere qui
Lascia che il sentimento esista così com'è per un momento, senza spingerlo via o alimentarlo.
L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico - Mindfulness dell'emozione attuale
Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica - Rilassati e rilascia l'energia bloccata
Quando l'emozione stringe, rilassati consapevolmente e lascia che l'energia si muova attraverso invece di serrarti.
L'Anima Senza Confini, In Pratica - Consapevolezza mindful della sofferenza
Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
Autocompassione, in Pratica - Datti il permesso di sentire
Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico - Riconosci la presenza consapevole all'interno di un'emozione forte
Quando sorge un'emozione forte, sposta l'attenzione verso il notare la consapevolezza in cui l'emozione appare anziché esserne travolto.
Consapevolezza Non-Duale, in Pratica - L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
Nominare ed esprimere onestamente ciò che senti — invece di sopprimerlo, mascherarlo, o metterlo in scena — è collegato a minore stress fisiologico, relazioni migliori, e autoregolazione più efficace. Decenni di ricerca sulla scrittura espressiva e la rivelazione emotiva supportano il principio generale, anche se gli effetti sono modesti e dipendono molto da come avviene la rivelazione. - Azione opposta
Quando un'emozione non corrisponde ai fatti o non è utile, agisci in opposizione al suo impulso — pienamente e con tutto il cuore.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- permission a sentire emozioni
Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
Datti il permesso di sentire
- come liberar le emozioni
Quando l'emozione stringe, rilassati consapevolmente e lascia che l'energia si muova attraverso invece di serrarti.
Rilassati e rilascia l'energia bloccata
- emozione regolazione dbt mindfulness di attuale emozione
Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
Mindfulness dell'emozione attuale
- come gestire tuoi emozioni secondo June Hunt
Nominare ed esprimere onestamente ciò che senti — invece di sopprimerlo, mascherarlo, o metterlo in scena — è collegato a minore stress fisiologico, relazioni migliori, e autoregolazione più efficace. Decenni di ricerca sulla scrittura espressiva e la rivelazione emotiva supportano il principio generale, anche se gli effetti sono modesti e dipendono molto da come avviene la rivelazione.
L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
- come superar le emozioni abrumadoras
Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
- dejar che le emozioni sean
Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
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