Pratiche di coaching per impulso senza juicio
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per impulso senza juicio, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Senti l'impulso nel corpo invece che nel pensiero
Traccia dove vive fisicamente l'impulso — in tensione, calore, agitazione — invece di impegnarti con il pensiero che vuole farti agire.
Cavalcare l'Onda (Gestione dell'Impulso), In Modo Pratico - Incontra l'impulso senza giudicarti
Tratta l'avere un impulso come normale e umano, non come prova di debolezza.
Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso - Urge Surfing: Cavalcare l'Impulso Senza Agire
Tratta un impulso ad agire impulsivamente come un'onda -- osservalo salire e scendere senza esserne travolto.
Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi - Osserva senza obbedire
Guarda l'impulso pienamente — senti la sua attrazione, nota la sua forza — senza fare nulla di ciò che richiede.
Cavalcare l'Onda (Gestione dell'Impulso), In Modo Pratico - Cavalca l'impulso a evitare invece di obbedirgli
Tratta l'impulso all'evitamento come un'onda da osservare e superare, non un comando a cui obbedire.
Abbracciare il Disagio: Trasformare la Resistenza in Crescita - Rimanda invece di eliminare la ricerca di rassicurazione
Quando senti l'impulso di controllare o chiedere, aspetta prima 20 minuti — e di solito l'impulso passa.
Accettare l'incertezza: la competenza centrale della CBT per il DAG - Applica la defusione agli impulsi di ricerca di rassicurazione
Quando senti l'impulso di controllare o cercare rassicurazione, defondi l'impulso stesso, non solo il contenuto.
Defusione dai Pensieri Ansiosi - Mappa i tuoi trigger di impulso
Conosci le situazioni, emozioni e stati specifici che innescano affidabilmente i tuoi impulsi — così puoi intervenire prima che culminino.
Cavalcare l'Onda (Gestione dell'Impulso), In Modo Pratico - Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso
L'urge surfing significa trattare una voglia come un'onda — osservarla salire, culminare e scendere invece di combatterla o assecondarla. Tratto dalla prevenzione delle ricadute basata sulla consapevolezza di Alan Marlatt, funziona perché gli impulsi sono limitati nel tempo e passano da soli quando non vengono alimentati. È una tecnica clinica ben consolidata per le voglie quotidiane; per la dipendenza grave, va affiancata al supporto professionale, non lo sostituisce. - Cavalcare l'impulso invece di combatterlo
Gli impulsi sono onde — salgono, raggiungono il picco e scendono senza azione se li osservi invece di combatterli.
The Willpower Instinct: Cos'è Davvero l'Autocontrollo
Preoccupazioni correlate
- manejo consciente di i impulsos
Traccia dove vive fisicamente l'impulso — in tensione, calore, agitazione — invece di impegnarti con il pensiero che vuole farti agire.
Senti l'impulso nel corpo invece che nel pensiero
- urges sono normal
Traccia dove vive fisicamente l'impulso — in tensione, calore, agitazione — invece di impegnarti con il pensiero che vuole farti agire.
- consapevolezza di i impulsos
Conosci le situazioni, emozioni e stati specifici che innescano affidabilmente i tuoi impulsi — così puoi intervenire prima che culminino.
Mappa i tuoi trigger di impulso
- notar il impulso prima di actuar
Cogli la voglia presto, nel momento in cui inizia, prima che diventi un'azione automatica.
Nota l'impulso mentre emerge
- come resistir i impulsos con attenzione plena
Gli impulsi sono onde — salgono, raggiungono il picco e scendono senza azione se li osservi invece di combatterli.
Cavalcare l'impulso invece di combatterlo
- come funcionan i impulsos
Traccia dove vive fisicamente l'impulso — in tensione, calore, agitazione — invece di impegnarti con il pensiero che vuole farti agire.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.