Pratiche di coaching per partitioning comportamento cambiare

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per partitioning comportamento cambiare, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa il partizionamento per limitare l'eccesso di risorse
   Dividere una risorsa in unità più piccole riduce quanto ne consumi in una volta.
   L'architettura delle scelte, spiegata in modo pratico
2. Cambia una cosa, non tutto
   Concentra tutto il tuo budget di cambiamento comportamentale su una singola abitudine chiave invece di diluirlo.
   Abitudini Chiave: I Pochi Cambiamenti Che Fanno Effetto a Cascata
3. La revisione stagionale dei valori
   Ri-smista le tue carte ogni tre-sei mesi — i valori cambiano, e la mappa dovrebbe farlo anche.
   Smistamento delle Carte dei Valori
4. Negozia dall'abbondanza, non dalla scarsità
   Metti in discussione l'assunzione che ciò che una parte guadagna l'altra debba perderlo.
   La Terza Alternativa, Resa Pratica
5. Sfrutta le micro-transizioni nella tua giornata come mini momenti di nuovo inizio
   Usa i punti di transizione quotidiani — arrivare a casa, finire una riunione, fare una pausa — per spostare deliberatamente il comportamento invece di ricadere nel vecchio schema.
   L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine
6. Traccia solo ciò che intendi genuinamente influenzare
   Costruisci tracker di abitudini con parsimonia — solo per comportamenti che hai attivamente scelto di cambiare, non come esercizio di misurazione.
   Il Metodo Bullet Journal, Reso Pratico
7. Aggiorna la mappa mentre le parti si trasformano
   Rivedi e rivedi la mappa dopo un lavoro interiore significativo — il sistema cambia, e la mappa dovrebbe farlo anche lei.
   Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica
8. La prova a tempo delimitato
   Esegui ogni nuovo comportamento come un test esplicito con una data di fine fissa.
   Piccoli Esperimenti: Testare il Cambiamento Senza Impegnarsi
9. Fai logrolling scambiando questioni di importanza diseguale
   Concedi su ciò a cui tieni meno in cambio di guadagni su ciò a cui tieni di più.
   Expanding the Pie: negoziare oltre lo splittare la differenza
10. Usa una transizione di vita per rompere i vecchi legami ambiente-comportamento
    I grandi cambiamenti di contesto (un trasloco, un nuovo lavoro) creano una rara finestra in cui le vecchie abitudini sono interrotte e le nuove sono più facili da formare.
    Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale

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