Pratiche di coaching per pe terapia hierarchy

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pe terapia hierarchy, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Combina i componenti TIPP in una sequenza di crisi
   Per attivazione molto alta, esegui TIPP come sequenza completa — prima temperatura, poi esercizio, poi respirazione, poi rilassamento.
   TIPP: L'Abilità di Crisi della DBT per Abbassare Rapidamente l'Intensità Emotiva
2. Usa TIPP per rendere di nuovo accessibili altre abilità
   TIPP non è il punto d'arrivo — riduce l'attivazione così le abilità cognitive e interpersonali diventano utilizzabili.
   TIPP: L'Abilità di Crisi della DBT per Abbassare Rapidamente l'Intensità Emotiva
3. Comprendi TIPP — il contesto DBT completo di questa abilità
   La Temperatura è uno dei quattro strumenti DBT di sopravvivenza alla crisi (TIPP: Temperatura, esercizio Intenso, respirazione Paced, rilassamento muscolare Paired).
   Il Riflesso di Immersione, in Pratica
4. Terapia dell'Esposizione Prolungata: Principi, Pratiche ed Evidenze
   L'Esposizione Prolungata (PE), sviluppata da Edna Foa, è uno dei trattamenti più rigorosamente studiati per il PTSD, con un supporto costante da trial randomizzati su diverse popolazioni. Il meccanismo centrale è l'apprendimento per estinzione: il contatto ripetuto e sistematico con segnali legati al trauma, in un contesto sicuro, insegna al cervello che quei segnali non predicono più un pericolo. Il protocollo PE completo — che include esposizione immaginativa e in vivo — richiede un terapeuta formato; i principi di base, un approccio graduale e sistematico ai segnali evitati, possono essere applicati in contesti di coaching o auto-guidati per paura ed evitamento sub-clinici.
5. Costruisci una gerarchia dell'evitamento
   Elenca le situazioni, i luoghi, le persone e i pensieri che eviti — ordinati dal meno al più temuto.
   Terapia dell'Esposizione Prolungata: Principi, Pratiche ed Evidenze
6. Pratica la titolazione con materiale a basso rischio per costruire l'abilità
   Applica l'approccio della titolazione al disagio quotidiano ordinario — lieve frustrazione, tensione fisica, piccola delusione — per costruire l'abilità prima del materiale più difficile.
   Titolazione nella Pratica Somatica, Resa Pratica
7. Esamina i punti di blocco nei cinque domini disgregati
   La CPT organizza le convinzioni disgregate dal trauma in cinque domini — Sicurezza, Fiducia, Potere, Autostima, Intimità — per assicurarsi che nessuno venga tralasciato.
   Terapia di Elaborazione Cognitiva (CPT): Sbloccare i Significati Che Mantengono il PTSD
8. Sali solo quando il gradino attuale è gestibile
   Passa al gradino successivo quando l'angoscia di picco su quello attuale è costantemente sotto 30 SUDs — non prima.
   La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica
9. Titolazione nella Pratica Somatica, Resa Pratica
   La titolazione, presa in prestito dalla chimica, descrive il principio di Peter Levine di lavorare con esperienze sopraffacenti nelle dosi più piccole possibili — come aggiungere una goccia alla volta per evitare una reazione che sommerge e destabilizza. Nella pratica somatica, titolare significa toccare i bordi di un ricordo, una sensazione o un'emozione difficile brevemente prima di ritirarsi verso la sicurezza, invece di tuffarsi nell'intera esperienza in una volta. Questo previene la ritraumatizzazione e permette al sistema nervoso di elaborare ciò che prima era troppo da digerire.
10. Costruisci una gerarchia della paura
    Elenca le situazioni temute da leggermente ansiogene a più temute, poi lavora dal basso verso l'alto.
    Terapia dell'esposizione: affrontare le paure per ridimensionarle

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