Pratiche di coaching per refuse a energize comportamento

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per refuse a energize comportamento, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Sostituisci i comandi con scelte genuine
   Inquadra le richieste come opzioni invece che come obblighi per neutralizzare la minaccia alla libertà.
   Reattanza Psicologica: Lavorare con il Riflesso della Resistenza
2. Rimuovi o modifica il segnale invece di resistere alla risposta
   Eliminare o cambiare lo stimolo ambientale è più efficace che affidarsi alla forza di volontà per resistervi.
   Controllo dello Stimolo, Reso Pratico
3. Riduci l'attrito per i comportamenti buoni quasi a zero
   Rendi il comportamento salutare il percorso di minor resistenza rimuovendo ogni ostacolo evitabile tra te e l'inizio.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
4. Cogli l'effetto boomerang in te stesso
   Quando ti accorgi di voler fare l'opposto di ciò che "dovresti," usalo come informazione invece di combatterlo.
   Reattanza Psicologica: Lavorare con il Riflesso della Resistenza
5. Celebra immediatamente per fissarlo
   Genera un vero lampo di emozione positiva nell'istante in cui fai il piccolo comportamento.
   Piccole Abitudini, Rese Pratiche
6. Riduci l'attrito sui comportamenti desiderati
   Rendi la scelta salutare due passi in meno di quella malsana.
   Nudge Theory, Resa Pratica
7. Reattanza Psicologica: Lavorare con il Riflesso della Resistenza
   La reattanza psicologica, introdotta da Jack Brehm nel 1966, è lo stato motivazionale che si attiva quando una persona percepisce che un comportamento libero è minacciato o soppresso. Il risultato prevedibile è la spinta a ripristinare la libertà — spesso facendo proprio la cosa proibita o rifiutando il consiglio. La base di ricerca è solida per il fenomeno centrale; le applicazioni all'auto-motivazione e al coaching si basano su questo fondamento con un supporto pratico moderato.
8. Aggiungi attrito ai comportamenti indesiderati
   Inserire anche un piccolo ostacolo tra te e un comportamento indesiderato ne riduce significativamente la frequenza.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
9. Estingui i comportamenti indesiderati rimuovendo il loro rinforzo
   Ferma un comportamento negando costantemente il rinforzo che lo mantiene — non punendolo.
   Condizionamento Operante e Programmi di Rinforzo
10. Rimuovi del tutto l'opzione
    Elimina la tentazione dal tuo ambiente così resisterle non sia mai richiesto.
    Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse)

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.