Pratiche di coaching per comportamento cambiare wheel fisico opportunità design

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per comportamento cambiare wheel fisico opportunità design, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Progetta il tuo ambiente fisico per creare opportunità
   Riorganizza spazio, strumenti e accesso così il comportamento desiderato sia il percorso di minor resistenza.
   Il modello COM-B e la Ruota del Cambiamento Comportamentale
2. Ingegnerizza la tentazione fuori portata
   Non superare la tentazione aspettando — organizza il tuo ambiente così la scelta si presenta di rado.
   Gratificazione Ritardata, in Pratica
3. Ridurre la domanda sulla forza di volontà attraverso il design dell'ambiente
   Le persone più affidabilmente autodisciplinate resistono meno alla tentazione — la incontrano meno.
   The Willpower Instinct: Cos'è Davvero l'Autocontrollo
4. Rimuovi del tutto l'opzione
   Elimina la tentazione dal tuo ambiente così resisterle non sia mai richiesto.
   Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse)
5. Riduci l'attrito per i comportamenti buoni quasi a zero
   Rendi il comportamento salutare il percorso di minor resistenza rimuovendo ogni ostacolo evitabile tra te e l'inizio.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
6. Riduci l'attrito sui comportamenti desiderati
   Rendi la scelta salutare due passi in meno di quella malsana.
   Nudge Theory, Resa Pratica
7. Aggiungi attrito ai comportamenti indesiderati
   Inserire anche un piccolo ostacolo tra te e un comportamento indesiderato ne riduce significativamente la frequenza.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
8. Rendi ovvi e visibili gli stimoli per i comportamenti salutari
   Metti lo stimolo per il comportamento che vuoi nel tuo campo visivo diretto nel momento in cui devi agire.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
9. Scrivi un piano se-allora per la tua tentazione più prevedibile
   "Se sento l'impulso di [tentazione], allora farò [azione alternativa] invece."
   Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica
10. Fai un audit del tuo ambiente fisico per l'architettura delle scelte accidentale
    Mappa verso cosa ti sta spingendo il tuo ambiente attuale — poi riprogettalo di proposito.
    L'architettura delle scelte, spiegata in modo pratico

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