Pratiche di coaching per rilasciare limiting credenze
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per rilasciare limiting credenze, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Alleggerimento del peso
Aiuta una parte a rilasciare le convinzioni ed emozioni estreme che sta portando.
Internal Family Systems (IFS), in Pratica - Lavora sulle affermazioni e sugli sfoghi
Fai emergere le credenze negative sulla tua creatività ("sfoghi"), poi contrastale deliberatamente.
L'Artist's Way, in Pratica - Riformulazione compassionevole dell'origine della convinzione centrale
Capisci come la convinzione centrale abbia avuto senso quando si è formata, come primo passo per allentarne la presa.
La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio - Esperimenti comportamentali per testare le convinzioni centrali in vivo
Progetta un'azione nel mondo reale che testi la convinzione centrale, poi osserva cosa succede effettivamente.
La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio - Usa un rilascio immaginativo che si adatti alla parte
Lascia che la parte scelga come rilasciare — alla luce, all'acqua, alla terra, al vento — invece di prescrivere un metodo.
Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica - Lasciar andare come pratica momento-per-momento
Rendi il rilasciare — piuttosto che l'aggrapparsi — la tua risposta di default a qualunque cosa sorga durante la giornata.
L'Anima Senza Confini, In Pratica - Testare una convinzione centrale con prove storiche
Una volta che hai una convinzione centrale, esamina tutta la tua storia per prove che la contraddicono.
La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio - Prenditi cura delle parti liberate dal peso nel tempo
La liberazione dal peso è un inizio, non una conclusione — controlla con la parte nelle sessioni successive.
Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica - Testa una credenza distorta con un vero esperimento comportamentale
Progetta una piccola azione specificamente per raccogliere evidenza su una credenza che detieni.
Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili - Aggiorna il concetto di sé in modo incrementale
Rivedi una convinzione specifica su di te alla volta — non l'intera identità in una volta sola.
Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- reparar le creencias centrali
Una volta che la tecnica della freccia discendente ha fatto emergere una convinzione centrale, un registro dei dati positivi registra le piccole esperienze quotidiane che la contraddicono.
Registro dei Dati Positivi: Dopo la Tecnica della Freccia Discendente
- revisione del cambio di creencias
Collega esplicitamente ciò che è successo a ciò in cui credevi — e aggiorna la convinzione di conseguenza.
Rivedere i Risultati ed Estrarre l'Apprendimento
- revisione di creencias globales tras un trauma
Quando una convinzione è dimostrabilmente inesatta — non solo dolorosa — aggiornala invece di difenderla dalle prove.
Rivedi le convinzioni globali quando sono genuinamente sbagliate
- come rebatir creencias negative
Una volta che la tecnica della freccia discendente ha fatto emergere una convinzione centrale, un registro dei dati positivi registra le piccole esperienze quotidiane che la contraddicono.
- creencias limitantes in la historia di vida
Individua e riscrivi la storia che racconti sul tuo passato che limita ciò che credi possibile.
Rivedi la tua narrazione di vita quando ti limita
- superar le creencias negative suo uno mismo
Raccogli azioni reali che contraddicono la visione negativa di sé finché il cumulo di prove non diventa innegabile.
Accumula disconferma comportamentale
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.