Pratiche di coaching per resist comfortable illusions
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per resist comfortable illusions, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Impegnarsi nella lucidità sulla propria situazione
Resisti al conforto dell'illusione — vedi la tua situazione con chiarezza, anche dove è difficile, e agisci a partire da quella chiarezza.
L'assurdismo e la pratica del significato nonostante tutto - Confronta i fatti brutali — regolarmente e specificamente
Nomina le cose vere più scomode sulla tua situazione attuale prima di agire, pianificare o ottimizzare.
Il Paradosso di Stockdale, Reso Pratico - Esposizione graduale in vivo: affronta la situazione reale passo dopo passo
Trasferisci i progressi immaginativi a incontri nel mondo reale, salendo la gerarchia di persona.
Contro-condizionamento e desensibilizzazione sistematica - Fai una pausa prima di dare assenso a un'impressione
Quando arriva un'impressione vivida, dì "sei solo un'impressione" prima di crederci.
L'Enchiridion, come Manuale - Aggiorna la mappa dal feedback reale
Quando la realtà contraddice il tuo modello, rivedi il modello — non la tua descrizione della realtà.
La mappa non è il territorio - A — Accogliere l'esperienza così com'è
Lascia che ciò che è presente stia qui, senza respingerlo, anestetizzarlo o elaborarlo.
Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach - Defusione cognitiva
Vedi i pensieri come eventi mentali passeggeri, non come verità letterali o comandi a cui devi obbedire.
La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico - Pratica l'ottimismo realistico
Mantieni un'aspettativa fiduciosa di farcela affrontando onestamente i fatti brutali.
Costruire la Resilienza, Reso Pratico - Espanditi nei sentimenti difficili invece di contrarti
Quando arriva il disagio, fai consapevolmente spazio invece di irrigidirti contro di esso.
Flessibilità Psicologica, Resa Pratica - Esperimenti comportamentali per testare le convinzioni centrali in vivo
Progetta un'azione nel mondo reale che testi la convinzione centrale, poi osserva cosa succede effettivamente.
La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio
Preoccupazioni correlate
- Affrontare la realtà
Nomina le cose vere più scomode sulla tua situazione attuale prima di agire, pianificare o ottimizzare.
Confronta i fatti brutali — regolarmente e specificamente
- fermare resisting reality
Smetti di combattere la realtà che non puoi cambiare ora — l'accettazione pone fine alla sofferenza che la resistenza aggiunge.
Accettazione radicale
- significato making coping reappraise situational significato
Cambia il modo in cui comprendi cosa significa l'evento — senza negare ciò che è accaduto.
Rivaluta il significato situazionale dell'evento
- expansione emotivo mediante la accettazione
Accetta che qualcosa sia successo senza approvarlo, fingere che vada bene, o trattarlo come meritato.
Distingui l'accettazione dall'approvazione
- desconfirmazione comportamentale
Collega esplicitamente ciò che è successo a ciò in cui credevi — e aggiorna la convinzione di conseguenza.
Rivedere i Risultati ed Estrarre l'Apprendimento
- creencias il suo il pensamiento
Il pensiero bayesiano è la pratica di trattare le convinzioni come probabilità e aggiornarle sistematicamente quando arrivano nuove prove — invece di trattarle come semplicemente vere o false. Il framework matematico è ben stabilito; la sfida è costruire le abitudini di stima esplicita della probabilità e di aggiornamento onesto delle convinzioni che lo rendono praticabile.
Pensiero Bayesiano: Come Aggiornare le Convinzioni Razionalmente
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.