Pratiche di coaching per secondary emozione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per secondary emozione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Nota e nomina emozioni miste o contraddittorie simultaneamente
Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo - Nomina ciò che l'emozione sta facendo nel tuo corpo
Traccia i segni fisici dell'emozione mentre attraversano il corpo — questo da solo ne riduce l'intensità.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Osserva l'emozione senza alimentarla
Quando arriva un'emozione forte, osservala senza aggiungere la storia che la mantiene viva.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Accedi e nomina l'emozione di attaccamento sottostante
Sotto il litigio in superficie c'è un'emozione primaria — di solito paura, desiderio o lutto — che guida il ciclo.
Terapia Focalizzata sull'Emozione: il Framework di Sue Johnson per una Riparazione Duratura del Legame - Nomina l'emozione primaria, non quella secondaria
La rabbia è quasi sempre un'emozione secondaria — nomina cosa c'è sotto.
Frasi in Prima Persona: Come Esprimersi Senza Innescare Difensività - Localizza l'emozione nel corpo oltre a nominarla
Dopo aver nominato un'emozione sulla Ruota delle Emozioni, trova dove vive nel corpo.
La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo - Riconosci la presenza consapevole all'interno di un'emozione forte
Quando sorge un'emozione forte, sposta l'attenzione verso il notare la consapevolezza in cui l'emozione appare anziché esserne travolto.
Consapevolezza Non-Duale, in Pratica - Etichettatura emotiva in terza persona per l'auto-distanziamento
Etichetta la tua emozione usando il tuo nome: "Alex si sente ansioso" invece di "Sono ansioso".
Name It to Tame It: L'Etichettatura Affettiva in Pratica - Trova l'emozione sotto la rabbia
La rabbia ha quasi sempre un'emozione più morbida e vulnerabile sotto — ferita, paura, vergogna, o dolore.
L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico - L'Elevazione: L'Emozione che Solleva
L'elevazione è l'emozione calda ed espansiva innescata dall'assistere ad atti di bellezza morale non comune — gentilezza, coraggio o amore autotrascendente eccezionali. Proposta da Jonathan Haidt, produce uno stato fisiologico distintivo (spesso una sensazione calda al petto) e motiva in modo affidabile l'azione prosociale in chi osserva. La base di evidenze è sperimentale ma più ridotta rispetto alle emozioni classiche; i risultati principali sono solidi, anche se il meccanismo resta in parte dibattuto.
Preoccupazioni correlate
- declarazione in primera persona il suo la emozione primaria in la terapia focalizada in le emozioni
La rabbia è quasi sempre un'emozione secondaria — nomina cosa c'è sotto.
Nomina l'emozione primaria, non quella secondaria
- primary vs secondary emozioni
La rabbia è quasi sempre un'emozione secondaria — nomina cosa c'è sotto.
- la psicología del asombro come emozione
Ogni emozione si è evoluta perché fa qualcosa di utile — impara cosa sta cercando di fare la tua.
Comprendi la funzione dell'emozione
- perché sentire tutto emozioni così intensely
Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
Datti il permesso di sentire
- perché sentire emozioni così intensely
Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
- perché sentire emozioni così intensely autism
Ogni emozione si è evoluta perché fa qualcosa di utile — impara cosa sta cercando di fare la tua.
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