Test di auto-espansione: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per test di auto-espansione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Applica il quadro dell'auto-espansione alla crescita individuale, non solo alle relazioni
   La stessa motivazione che guida la vicinanza relazionale guida anche il significato individuale — cercare la crescita per se stessa.
   Modello di Auto-Espansione: Come le Relazioni ci Fanno Crescere (e Ristagnare)
2. Persegui una crescita personale condivisa — non parallela ma congiunta
   Crescere accanto a un partner o un amico, invece che separatamente, sfrutta il meccanismo dell'auto-espansione per entrambe le persone contemporaneamente.
   Modello di Auto-Espansione: Come le Relazioni ci Fanno Crescere (e Ristagnare)
3. Espandi il quadrante Sconosciuto tramite sfida ed esperienza
   Prova cose fuori dal tuo attuale concetto di te — la capacità non scoperta vive nel quadrante Sconosciuto.
   La Finestra di Johari
4. Modello di Auto-Espansione: Come le Relazioni ci Fanno Crescere (e Ristagnare)
   Il modello di auto-espansione di Arthur Aron propone che le persone siano motivate a crescere — ad espandere il proprio senso di sé incorporando nuove prospettive, competenze e risorse — e che le relazioni siano così motivanti all'inizio perché rappresentano una rapida auto-espansione. L'implicazione pratica ben studiata è che svolgere attività nuove e impegnative con un partner o un amico stretto ripristina l'esperienza di espansione e rivitalizza la vicinanza. Il modello ha una base empirica sostanziale, soprattutto nelle relazioni romantiche.
5. Usa l'autoaffermazione basata sui valori prima di valutazioni minacciose
   Prima di una valutazione minacciosa, scrivi per 10 minuti su un valore che conta per te — non correlato al dominio valutato.
   Power Posing Rivisitato
6. Verifica le relazioni attuali per il tasso di espansione
   Le relazioni che hanno smesso di espandersi tendono a sembrare stagnanti — una verifica periodica rivela dove la crescita si è fermata.
   Modello di Auto-Espansione: Come le Relazioni ci Fanno Crescere (e Ristagnare)
7. Traccia la stabilità di sé nel tempo
   Nota quando il tuo senso di chi sei cambia drammaticamente con il contesto, l'umore o le opinioni altrui — questa instabilità è essa stessa informativa.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
8. Fai il sondaggio VIA e identifica i tuoi punti di forza distintivi
   Scopri i tuoi cinque-sette punti di forza del carattere principali usando il sondaggio VIA validato.
   I punti di forza del carattere VIA, spiegati in modo pratico
9. Fai una misura Big Five validata
   Usa uno strumento psicometricamente validato — non un quiz virale — per ottenere un profilo di tratti affidabile.
   Il Modello dei Cinque Grandi Tratti di Personalità
10. Tracciare il movimento verso il sé ideale
    Misura i tuoi progressi verso il tuo sé ideale nel tempo — non solo la soddisfazione relazionale.
    Il Fenomeno Michelangelo: come i partner si scolpiscono a vicenda

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Sono bravo in quello che faccio e la vita va bene, ma tutto ha cominciato a sembrare una replica→
• Io cambio e cresco per conto mio e lui cambia per conto suo, ma niente di tutto questo è insieme→
• Continuo a dire «non fa per me, non sono fatto così» e a stare alla larga da tutto ciò che non rientra nell'idea che ho di me→
• Prima di una valutazione importante tutto il mio senso di valore si restringe a come me la caverò in quella sola stanza, e se faccio un disastro mi sento senza valore come persona→
• Non c'è niente di davvero sbagliato→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.