Pratiche di coaching per bontà amorosa hacia uno mismo
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per bontà amorosa hacia uno mismo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Includi atti di gentilezza verso te stesso
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
Atti di Gentilezza, Resi Pratici - Amorevolezza verso te stesso
Inizia dirigendo gli auguri verso l'interno — "che io sia al sicuro, felice, sano, sereno".
Meditazione di Amorevolezza (Metta) - Invia a te stesso/a gli stessi desideri amorevoli che invii agli altri
Espandi la pratica della gentilezza amorevole verso l'interno — verso te stesso/a come faresti verso un amico amato.
La Pausa di Autocompassione - Inizia con metta diretta verso te stesso prima di espanderti verso l'esterno
La metta diretta a se stessi è il fondamento — non narcisismo, ma il riconoscere che la benevolenza può fluire solo da ciò che è genuinamente presente.
Metta Bhavana: La Pratica della Gentilezza Amorevole - Meditazione di Amorevolezza (Metta)
La meditazione di amorevolezza (metta) coltiva calore e benevolenza ripetendo silenziosamente frasi di buon augurio — prima verso te stesso, poi allargandosi in cerchi verso le persone care, le persone neutre, le persone difficili e tutti gli esseri. La ricerca suggerisce che può aumentare le emozioni positive e il senso di connessione sociale; i suoi legami con l'autocompassione sono promettenti ma la letteratura è più ridotta e più eterogenea rispetto a quella sulla mindfulness. - Gentilezza verso di sé invece che autogiudizio
Rispondi ai tuoi errori con calore e comprensione invece che con critica dura.
Autocompassione, in Pratica - Allargare il cerchio di cura
Estendi gli auguri verso l'esterno per fasi: persona cara, persona neutra, persona difficile, tutti gli esseri.
Meditazione di Amorevolezza (Metta) - Metta sul momento nelle interazioni reali
Offri silenziosamente un rapido augurio alle persone che incontri durante la giornata.
Meditazione di Amorevolezza (Metta) - Auto-compassione attraverso la lente del distanziamento
Combina la prospettiva in terza persona con una formulazione auto-compassionevole per evitare sia l'autoattacco sia l'auto-indulgenza.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Offri una guida gentile e saggia — non sistemare o fare la lezione
Lascia che la guida della lettera venga dalla cura, sia specifica, e lasci la scelta a te.
La Lettera di Autocompassione, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- sé directed amorevole kindness
La metta diretta a se stessi è il fondamento — non narcisismo, ma il riconoscere che la benevolenza può fluire solo da ciò che è genuinamente presente.
Inizia con metta diretta verso te stesso prima di espanderti verso l'esterno
- gentilezza verso sé
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
Includi atti di gentilezza verso te stesso
- gentilezza verso sé phrases
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
- amabilità hacia uno mismo
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
- bontà amorosa hacia i enemigos
Estendi la metta a una persona difficile non come approvazione delle sue azioni ma come benevolenza incondizionata per il suo benessere.
Lavora la fase della persona difficile senza forzare
- bontà amorosa ante la irritazione
Offri silenziosamente un rapido augurio alle persone che incontri durante la giornata.
Metta sul momento nelle interazioni reali
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.