Pratiche di coaching per automonitoraggio in conflitto
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per automonitoraggio in conflitto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Identifica la tua modalità di conflitto predefinita
Prima di poter scegliere una modalità, devi sapere quale usi automaticamente.
Lo Strumento delle Modalità di Conflitto Thomas–Kilmann (TKI) - Usa l'autocompassione feroce per restare in conversazioni difficili
Resta presente nel conflitto incontrando il tuo stesso disagio con compassione, così non fuggi né attacchi.
Autocompassione feroce, in pratica - Impara a osservare
Monitora la conversazione e te stesso per il momento in cui diventa cruciale e la sicurezza cala.
Le conversazioni cruciali, rese pratiche - FAST: mantenere il rispetto di sé nelle interazioni difficili
Equo, senza scuse eccessive, fedele ai valori, sincero — la bussola del rispetto di sé per le conversazioni ad alta pressione.
Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione - Riconosci quando cambiare modalità a metà conflitto
La modalità giusta all'inizio di una conversazione potrebbe non esserlo dieci minuti dopo.
Lo Strumento delle Modalità di Conflitto Thomas–Kilmann (TKI) - Traccia il comportamento target in modo costante, non selettivo
Monitorare solo nei giorni buoni — o smettere quando i dati sembrano brutti — vanifica il meccanismo.
Auto-Monitoraggio, in Pratica - Competere (assertivo, non cooperativo)
Persegui fermamente la tua posizione quando velocità, principio o posta in gioco superano il costo relazionale.
I Cinque Stili di Risoluzione dei Conflitti - Rimani Coerente ai Valori: agisci coerentemente con ciò che conta davvero per te
Prima di compromettere una posizione, verifica se il compromesso confligge con un valore fondamentale — e mantieniti se è così.
FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni - Proteggi il tuo senso di autonomia mentre persegui l'obiettivo
Mantieni l'obiettivo tuo anche quando un coach, un capo o un partner è coinvolto.
Obiettivi Auto-Concordanti, In Modo Pratico - Lavorare con Sé Multipli (Lavoro con le Sedie nella CFT)
Dai voce a diverse parti interne — il critico, il sé ansioso, il sé compassionevole — per comprendere e cambiare il dialogo.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
Preoccupazioni correlate
- automonitoraggio durante conflitto
Prima di poter scegliere una modalità, devi sapere quale usi automaticamente.
Identifica la tua modalità di conflitto predefinita
- aczione comprometida durante un conflitto
Resta presente nel conflitto incontrando il tuo stesso disagio con compassione, così non fuggi né attacchi.
Usa l'autocompassione feroce per restare in conversazioni difficili
- tempo affluence pratiche Cassie holmes durante conflitto
La ricerca di Cassie Holmes su tempo e felicità identifica diverse abitudini supportate dall'evidenza che aumentano l'abbondanza di tempo percepita: proteggere una quantità moderata di tempo discrezionale, dedicare tempo ad attività che corrispondono ai tuoi punti di forza, investire in esperienze piuttosto che oggetti, ed essere presenti nel tempo che già hai. Gli effetti sono reali ma modesti; il fattore singolo più grande è come allochi e presti attenzione al tempo che hai, non quanto ne hai.
Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)
- allenamento in asertività durante un conflitto
L'addestramento all'assertività è un insieme di competenze apprendibili — usare le affermazioni in prima persona, la tecnica del disco rotto, il fogging e saper dire no senza giustificarsi eccessivamente — che permettono di esprimere bisogni e limiti direttamente, senza aggressività né passività. Nasce dalla terapia comportamentale e dal training delle abilità sociali e ha una base clinica autentica, insegnata da decenni in contesti terapeutici.
L'Assertività, Resa Pratica
- autonomía, dominio e scopo come motor durante un conflitto
In Drive, Daniel Pink sostiene che per qualsiasi lavoro oltre il semplice compito ripetitivo, il tradizionale bastone-e-carota funziona peggio della motivazione intrinseca costruita su tre elementi: autonomia (controllo sul proprio lavoro), maestria (migliorare in qualcosa che conta) e scopo (servire qualcosa più grande di sé). Pink sintetizza decenni di ricerca sulla motivazione, gran parte proveniente dalla teoria dell'autodeterminazione.
Drive: Autonomia, Maestria e Scopo
- mantener il afecto durante un conflitto
Il conflitto è il test del PSO — mantieni deliberatamente la cornice positiva mentre quella negativa è più forte.
Proteggi attivamente l'affetto durante e dopo il conflitto
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.