Pratiche di coaching per situazione selection con amici

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per situazione selection con amici, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Cura il tuo portafoglio di situazioni sociali
   Con chi passi il tempo, e in quali contesti, è forse la selezione della situazione a più alta leva disponibile per la maggior parte delle persone.
   La selezione della situazione, in pratica
2. La selezione della situazione, in pratica
   La selezione della situazione è la strategia di regolazione emotiva più a monte di James Gross: scegliere deliberatamente quali situazioni entrare o evitare in base alle conseguenze emotive che probabilmente produrranno. Poiché previene l'insorgere di emozioni indesiderate anziché gestirle dopo il fatto, è la strategia regolatoria più efficiente — e la più sottoutilizzata.
3. Progetta la tua situazione per l'emozione positiva, non solo per evitare quella negativa
   La selezione della situazione non riguarda solo l'evitare ciò che è dannoso — include programmare attivamente ciò che è emotivamente nutriente.
   La selezione della situazione, in pratica
4. Datti consigli come se consigliassi un amico stretto
   Descrivi il tuo problema come se un amico stretto te lo avesse portato — poi scrivi il consiglio che gli daresti.
   Journaling dell'Auto-Distanziamento
5. Contrasta il bias della propinquità nella scelta degli amici
   La vicinanza è un potente filtro dell'amicizia — ma non è la stessa cosa dell'affinità.
   L'Effetto Propinquità (Leon Festinger)
6. Sviluppa strategie di regolazione per situazioni difficili ad alto valore
   Per le situazioni che devi affrontare nonostante il loro costo emotivo, investi nella capacità di regolazione anziché nell'evitamento.
   La selezione della situazione, in pratica
7. Consigliati come faresti con un amico
   Chiediti cosa diresti a un amico esattamente nella tua situazione — poi segui il tuo stesso consiglio.
   Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
8. Modifica le situazioni prima di entrarci
   Quando devi entrare in una situazione difficile, modellala in anticipo per ridurne il costo emotivo.
   La selezione della situazione, in pratica
9. Usa la somiglianza per connettere, non per cercare convalida
   Cercare persone che concordano su tutto ciò che credi produce una camera dell'eco, non una rete di supporto.
   L'effetto attrazione-somiglianza (Donn Byrne)
10. Progetta il tuo ambiente quotidiano per creare esposizione ripetuta
    Non puoi diventare amico di persone che non incontri mai — ingegnerizza gli incontri.
    L'Effetto Propinquità (Leon Festinger)

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.