Pratiche di coaching per sociale mask psychology

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sociale mask psychology, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Smetti di recitare in superficie
   Riconosci quando stai mascherando le emozioni al lavoro o nelle relazioni, e trova sfoghi a basso costo per ciò che senti davvero.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
2. Esperimenti di Sondaggio: Testare le Convinzioni Chiedendo agli Altri
   Testa le previsioni sociali chiedendo a un piccolo campione di altre persone cosa pensano davvero — invece di supporlo.
   Esperimenti Comportamentali: Mettere alla Prova le Convinzioni nel Mondo Reale
3. Riconosci e ripara il costo sociale della soppressione
   Le persone in conversazione con chi sopprime provano maggiore stress e minore connessione — anche quando non riescono a spiegarne il perché.
   I costi della soppressione espressiva, in pratica
4. Usa espressioni facciali e linguaggio del corpo genuini — non gestiti
   Lascia che il tuo viso e corpo riflettano ciò che stai davvero vivendo così che gli altri possano leggerti e risponderti.
   Apertura Radicale: L'Approccio RO-DBT All'Ipercontrollo e Alla Solitudine
5. La Riprova Sociale, Resa Pratica
   La riprova sociale è la tendenza a guardare a ciò che fanno gli altri — specialmente altri simili in situazioni incerte — come guida per il comportamento corretto. È uno dei principi di influenza più solidamente documentati in psicologia sociale, presente nella ricerca sul conformismo, negli esperimenti sul campo e negli studi sul comportamento dei consumatori. Può essere usata onestamente (mostrando evidenza reale delle scelte altrui) o sfruttata (fabbricando o selezionando segnali).
6. Ricorda che gli altri stanno seguendo lo stesso copione
   La maggior parte delle persone alla festa si sente anche l'unica ansiosa — ti stanno osservando per lo stesso motivo.
   L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando
7. Sposta l'attenzione verso l'esterno nelle situazioni sociali
   Dirigi il tuo focus verso ciò che l'altra persona sta dicendo e provando, non su come appari.
   L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando
8. Usa l'opportunità sociale — altri che rendono il comportamento normale
   Posizionati in contesti sociali dove il tuo comportamento bersaglio è modellato, atteso, o facile da svolgere con altri.
   Il modello COM-B e la Ruota del Cambiamento Comportamentale
9. Usa l'esposizione sociale graduata
   Inizia con interazioni sociali a basso rischio e aumenta sistematicamente la difficoltà.
   Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
10. Esaminare il divario tra persona e sé
    Mappa chi interpreti per gli altri rispetto a chi vivi come te stesso in privato — il divario è territorio d'ombra.
    Lavoro sull'Ombra

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