Pratiche di coaching per iniziare prima di ready

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per iniziare prima di ready, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Inizia prima di sentirti pronto
   Inizia la sessione con l'azione a minor frizione — qualsiasi parola, qualsiasi segno — senza aspettare di essere pronto.
   The War of Art, in Pratica
2. Agisci prima di sentirti pronto
   Compi l'azione competente ora e lascia che la fiducia ti raggiunga, invece di aspettare di sentirti sicuro.
   Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica
3. Installa un segnale di focus come passo finale della routine
   Termina ogni routine pre-prestazione con un segnale specifico che innesca il pieno impegno attenzionale verso il compito.
   Routine Pre-Prestazione, in Pratica
4. Default aggressivo: inizia prima di sentirti pronto
   Aspettare motivazione o condizioni ideali è come la disciplina fallisce; la disciplina è iniziare senza di esse.
   La Disciplina è Libertà: il Metodo di Jocko Willink
5. Standardizza la durata della tua routine
   Fissa la lunghezza della tua sequenza pre-prestazione così il tempismo non diventa una variabile di pressione.
   Routine Pre-Prestazione, in Pratica
6. Usa strumenti di impegno per rendere più difficile evitare un comportamento futuro
   Impegnati in anticipo al comportamento adesso — quando il tuo io attuale è motivato — per vincolare il tuo io futuro.
   Pianificazione dell'azione
7. Azione impegnata
   Compi passi concreti verso i tuoi valori, ancora e ancora, anche quando compare il disagio.
   La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
8. Inizia prima di essere pronto per creare una spinta di ritorno
   Iniziare un compito — anche brevemente — apre un ciclo cognitivo che ti riporta a finirlo.
   L'Effetto Zeigarnik: Usare la Tensione del Compito per Restare Motivati
9. Abbina il conteggio a una prossima azione definita
   Decidi in anticipo la mossa fisica esatta iniziale così il conteggio abbia dove atterrare.
   La Regola dei 5 Secondi, in Pratica
10. Fai piccoli aggiustamenti, non salti eroici
    Cambia comportamento aggiustando la più piccola azione nella direzione dei tuoi valori — non aspettando di sentirti pronto.
    Agilità Emotiva, in Pratica

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