Pratiche di coaching per strengthen calma resource
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per strengthen calma resource, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Costruisci risorse (ancore di sicurezza e forza)
Stabilisci ancore affidabili di senso percepito di calma o capacità a cui tornare quando l'attivazione sale.
Il Somatic Experiencing, Spiegato Onestamente - Il Luogo Havening (induzione del luogo sicuro)
Combina le carezze havening con un luogo calmo immaginato vividamente per approfondire l'ancoraggio delle risorse.
Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco - Installa la risorsa attraverso l'accesso ripetuto
Rafforza il percorso neurale verso il luogo sicuro accedendovi regolarmente, non solo quando ne hai bisogno.
Il Luogo Sicuro EMDR, in Pratica - Fai un audit della tua base di risorse attuale
Fai il punto su dove ti trovi in ogni categoria di risorse — oggetti, condizioni, caratteristiche ed energie — prima che arrivi il prossimo fattore stressante.
La Teoria della Conservazione delle Risorse, in Pratica - Costruisci risorse proattivamente durante i periodi buoni come inoculazione
La resilienza si costruisce prima che arrivi lo stress, non durante — la finestra di preparazione sono i periodi buoni.
La Teoria della Conservazione delle Risorse, in Pratica - Pratica una o due volte al giorno
Attiva la risposta a un ritmo regolare così la calma diventa un default allenabile, non uno strumento di salvataggio.
La Risposta di Rilassamento, Resa Pratica - Ancora l'attenzione a una parola focus ripetuta
Ripeti silenziosamente una singola parola, suono, o breve frase neutra per dare all'attenzione una cosa non impegnativa a cui aggrapparsi.
La Risposta di Rilassamento, Resa Pratica - Autoconforto attraverso i cinque sensi
Confortati deliberatamente attraverso vista, udito, olfatto, gusto e tatto mentre la crisi raggiunge il picco.
Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica - Usa la co-regolazione per far crescere l'autoregolazione
La calma presa in prestito, ripetuta, diventa calma che puoi generare da solo.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso - Dai priorità alla protezione delle risorse primarie rispetto al perseguimento di quelle secondarie
Sotto minaccia, proteggi prima le tue risorse più fondamentali — salute, relazioni chiave, reddito — anche a costo di guadagni secondari.
La Teoria della Conservazione delle Risorse, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- crear anclas di calma
Stabilisci ancore affidabili di senso percepito di calma o capacità a cui tornare quando l'attivazione sale.
Costruisci risorse (ancore di sicurezza e forza)
- emdr safe place install resource
Rafforza il percorso neurale verso il luogo sicuro accedendovi regolarmente, non solo quando ne hai bisogno.
Installa la risorsa attraverso l'accesso ripetuto
- calma disponibile quando si necesita
Associa "rilassati" (o la parola che scegli) allo stato di solo-rilascio finché la parola da sola non attiva la risposta.
Rilassamento controllato da segnale: associa il rilassamento a una parola
- presenza che tranquiliza
Combina le carezze havening con un luogo calmo immaginato vividamente per approfondire l'ancoraggio delle risorse.
Il Luogo Havening (induzione del luogo sicuro)
- emdr safe place adattarsi safe place quando stops lavorare
Se il luogo sicuro perde la sua qualità percepita, indaga cosa è cambiato e rivedilo invece di abbandonare la pratica.
Adatta l'immagine quando smette di sembrare sicura
- glimmers Polyvagal glimmer anchoring
Collega un glimmer ricordato a un gesto fisico così puoi richiamarne il senso percepito a comando.
Ancoraggio dei glimmer
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.