Pratiche di coaching per strutturato auto-riflessione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per strutturato auto-riflessione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Riflessione post-sessione
Subito dopo una sessione di apprendimento, valuta cosa hai imparato, quali strategie hanno funzionato e cosa fare dopo.
Apprendimento Autoregolato: Prendere il Controllo di Come Impari - Costruisci un rituale di riflessione settimanale così il ciclo avviene con regolarità
Pianifica una finestra di riflessione fissa così le quattro fasi avvengono come routine, non come ripensamento.
Riflessione Strutturata: il Ciclo di Apprendimento di Kolb in Pratica - Pratica l'autotrascendenza quotidiana
Ogni giorno, fai almeno una cosa il cui valore è interamente indipendente da come ti sei sentito, comportato o apparso mentre la facevi.
Logoterapia: Dereflessione - Applica l'interrogazione socratica al tuo pensiero (non solo a quello altrui)
Usa sulle tue convinzioni gli stessi tipi di domande che useresti per sondare quelle di qualcun altro.
Interrogazione Socratica - Osserva da più angolazioni prima di trarre conclusioni
Prendi deliberatamente prospettive diverse sull'esperienza prima di decidere cosa significa.
Riflessione Strutturata: il Ciclo di Apprendimento di Kolb in Pratica - Reindirizza verso un compito significativo
Quando sei intrappolato nell'iperriflessione, passa immediatamente a un compito specifico che serve qualcuno o qualcosa al di là di te stesso.
Logoterapia: Dereflessione - Riduci il confronto sociale come fonte di autodefinizione
Smetti di usare le qualità altrui come il parametro primario per le tue — importa i loro standard nel tuo concetto di sé.
Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico - Concludi ogni revisione con una singola azione successiva risolta
La revisione è incompleta finché non nomini una cosa specifica che farai diversamente domani.
La Revisione Serale Pitagorica - Orientati verso il bisogno di un'altra persona
Quando stai iperriflettendo, chiediti: chi ha bisogno di qualcosa da me in questo momento, e cosa ha bisogno specificamente?
Logoterapia: Dereflessione - Traccia la stabilità di sé nel tempo
Nota quando il tuo senso di chi sei cambia drammaticamente con il contesto, l'umore o le opinioni altrui — questa instabilità è essa stessa informativa.
Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
Preoccupazioni correlate
- strutturato personal reflection
Pianifica una finestra di riflessione fissa così le quattro fasi avvengono come routine, non come ripensamento.
Costruisci un rituale di riflessione settimanale così il ciclo avviene con regolarità
- riflessione deliberada
Pianifica una finestra di riflessione fissa così le quattro fasi avvengono come routine, non come ripensamento.
- derreflexione
Quando stai iperriflettendo, chiediti: chi ha bisogno di qualcosa da me in questo momento, e cosa ha bisogno specificamente?
Orientati verso il bisogno di un'altra persona
- derreflexione hacia una participazione significativa
Quando sei intrappolato nell'iperriflessione, passa immediatamente a un compito specifico che serve qualcuno o qualcosa al di là di te stesso.
Reindirizza verso un compito significativo
- riflessione con distancia psicológica
Rivivi un evento difficile come se lo osservassi da fuori della stanza invece che dai tuoi occhi.
La riproduzione da mosca sul muro
- autorreflexione con distancia psicológica
L'auto-distanziamento significa fare un passo indietro dalla propria esperienza e ragionarci sopra come se accadesse a qualcun altro. Gli esperimenti mostrano che la riflessione distanziata e l'uso del proprio nome o di "tu" invece di "io" riducono la reattività emotiva e migliorano il ragionamento sotto stress, anche se gli effetti sono modesti e dipendono dall'adottare davvero il punto di vista esterno.
Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.