Pratiche di coaching per annual revisione tim Ferriss metodo sotto stress

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per annual revisione tim Ferriss metodo sotto stress, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. L'Annual Review (Metodo Tim Ferriss)
   L'annual review di Tim Ferriss si basa su due domande — "Cosa è andato bene quest'anno?" e "Cosa non è andato bene quest'anno?" — applicate sistematicamente in tutti i principali ambiti della vita e risposte con abbastanza specificità da produrre decisioni diverse l'anno successivo. È uno strumento pratico senza prove cliniche, ma i suoi meccanismi (riflessione strutturata, revisione esplicita dei fallimenti, specificità comportamentale) sono coerenti con la ricerca sulla revisione degli obiettivi e sull'apprendimento.
2. Dedica più tempo a "cosa non è andato bene" che a ciò che è andato bene
   L'analisi del fallimento contiene l'informazione più attuabile in qualsiasi revisione onesta.
   L'Annual Review (Metodo Tim Ferriss)
3. Genera una lista di cose da smettere, non solo una to-do list per l'anno prossimo
   Ciò che smetti di fare l'anno prossimo è importante quanto ciò che inizi.
   L'Annual Review (Metodo Tim Ferriss)
4. Pratica la rivalutazione "vedilo, riconoscilo, usalo"
   Il modello di Crum: nota lo stress (vedilo), riconosci perché conta (riconoscilo), e incanalalo (usalo).
   La Mentalità dello Stress-come-Potenziante
5. Elimina le micro-decisioni ricorrenti con regole permanenti
   Converti decisioni ripetute a basso rischio in regole così la forza di volontà non venga spesa su di esse ogni giorno.
   La lista delle cose da non fare
6. Condividi la revisione con qualcuno che farà domande oneste
   Una revisione tenuta privata è più facile da falsificare; una condivisa con un interlocutore onesto è più difficile da razionalizzare.
   L'Annual Review (Metodo Tim Ferriss)
7. Programma i controlli delle metriche invece di monitorare continuamente
   Controlla dashboard, statistiche e analytics su un programma fisso — non ogni volta che l'ansia si alza.
   La lista delle cose da non fare
8. Fai il debriefing dopo ogni incontro stressante
   Entro 24 ore da un evento impegnativo, rivedi cosa hai fatto, cosa ha funzionato e cosa aggiusterai.
   Allenamento all'Inoculazione dello Stress
9. Esegui un audit di vita trimestrale, non solo annuale
   Rivedi tutti e quattro i quadranti della tua vita ogni 90 giorni mentre il ciclo di feedback è ancora abbastanza stretto da correggere.
   L'Audit di Vita con la Matrice di Eisenhower
10. Raccogli il materiale grezzo prima di riflettere
    Recupera i dati — calendario, foto, appunti, email — prima di iniziare a riflettere, così la memoria non fa tutto il lavoro.
    L'Annual Review (Metodo Tim Ferriss)

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