Pratiche di coaching per ansia toolkit per genitore

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per ansia toolkit per genitore, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Il Kit per l'Ansia, in Pratica
   Un kit pratico per l'ansia riunisce alcune competenze informate da prove — radicamento, respirazione, consapevolezza interocettiva, esperimenti comportamentali e dialogo interno equilibrato — così hai lo strumento giusto per il momento invece di una sola mossa per ogni situazione. Diverse di queste si basano su solido supporto clinico e sperimentale. Sono competenze di auto-aiuto per lo stress e l'ansia quotidiani; per ansia grave o persistente, usale insieme alla cura professionale.
2. Costruisci la cassetta degli attrezzi personalizzata di regolazione di ogni bambino
   Ogni bambino ha bisogno del proprio insieme di strumenti abbinati a ogni zona.
   Zones of Regulation (Leah Kuypers)
3. Mappa il tuo inventario dei comportamenti di sicurezza
   Elenca ogni azione che compi per prevenire esiti temuti in situazioni che generano ansia.
   Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
4. Dialogo interno equilibrato e compassionevole
   Parla a te stesso come faresti con un amico — accurato e gentile, non duro o falsamente allegro.
   Il Kit per l'Ansia, in Pratica
5. Elimina gradualmente i comportamenti di sicurezza
   I comportamenti di sicurezza (un telefono, un compagno, una pillola) riducono l'angoscia nel momento ma impediscono l'apprendimento che l'esposizione dovrebbe produrre.
   La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica
6. Prova la risposta prima di averne bisogno
   Impara e pratica i quattro passi in momenti a basso rischio così sono disponibili sotto pressione.
   La risposta DARE all'ansia, resa pratica
7. Corri verso la sensazione
   Invita attivamente più ansia invece di aspettare nervosamente che passi.
   La risposta DARE all'ansia, resa pratica
8. Riformula da "prevenire la catastrofe" a "gestire il disagio"
   Sposta l'obiettivo di entrare in situazioni temute dal prevenire il disastro al praticare la tolleranza.
   Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
9. Abbandona i comportamenti di sicurezza
   Lascia andare i piccoli evitamenti e le stampelle che usi per sentirti "al sicuro" dall'ansia.
   La risposta DARE all'ansia, resa pratica
10. Usa il radicamento prima che l'ansia raggiunga il picco, non dopo
    Inizia la tecnica al primo segno di ansia — non quando l'ondata è già travolgente.
    La Tecnica di Radicamento 5-4-3-2-1

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