Pratiche di coaching per potere delle abitudini con amici

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per potere delle abitudini con amici, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa fede e comunità per rendere duraturo il cambiamento
   Un gruppo di supporto e una fede che il cambiamento sia possibile aiutano le nuove abitudini a sopravvivere allo stress.
   The Power of Habit, Reso Pratico
2. The Power of Habit, Reso Pratico
   Charles Duhigg inquadra ogni abitudine come un ciclo — un segnale innesca una routine che consegna una ricompensa — e dice che si cambia un'abitudine mantenendo segnale e ricompensa ma sostituendo la routine. La struttura segnale-routine-ricompensa è fondata su vera neuroscienza dell'apprendimento delle abitudini nei gangli della base; le formulazioni di "abitudine chiave" e "regola d'oro" sono più sintesi giornalistica che protocollo testato.
3. Contrasta il bias della propinquità nella scelta degli amici
   La vicinanza è un potente filtro dell'amicizia — ma non è la stessa cosa dell'affinità.
   L'Effetto Propinquità (Leon Festinger)
4. Diventa un habitué di un posto
   Tornare nello stesso posto con un orario prevedibile è l'intervento di propinquità più semplice disponibile.
   L'Effetto Propinquità (Leon Festinger)
5. Progetta segnali per le abitudini che vuoi
   Colloca trigger ovvi e coerenti nel tuo ambiente per avviare una routine desiderata.
   The Power of Habit, Reso Pratico
6. Circondati di persone i cui comportamenti si allineano con i tuoi obiettivi di salute
   Obesità, fumo e abitudini di esercizio sono socialmente contagiosi — le persone intorno a te sono il tuo ambiente di salute.
   Principi delle Blue Zone: Le Pratiche di Longevità Power 9
7. Accoppia il dovrei con la connessione sociale
   Aggiungi un elemento sociale a un comportamento evitato per renderlo gratificante nel momento attraverso la connessione.
   Il Temptation Bundling, in Pratica
8. Progetta il tuo ambiente quotidiano per creare esposizione ripetuta
   Non puoi diventare amico di persone che non incontri mai — ingegnerizza gli incontri.
   L'Effetto Propinquità (Leon Festinger)
9. Concentrati sulle abitudini chiave
   Cambia un'abitudine ad alto impatto che si propaga in altri cambiamenti positivi.
   The Power of Habit, Reso Pratico
10. Progetta il tuo ambiente sociale per supportare i comportamenti che vuoi
    Le persone intorno a te sono il determinante ambientale più potente del comportamento — scegli e struttura l'esposizione sociale intenzionalmente.
    Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.