Pratiche di coaching per thoracic extension esercizio
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per thoracic extension esercizio, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Estensione toracica su un foam roller
Far rotolare la colonna toracica su un foam roller in estensione inverte la cifosi toracica che il lavoro da scrivania aggrava.
Posture Resets: Rompere il Ciclo della Postura da Scrivania - Wall angels per il controllo scapolare
Fai scorrere le braccia su un muro in posizione a portale per ricostruire il controllo motorio scapolare e l'estensione toracica.
Posture Resets: Rompere il Ciclo della Postura da Scrivania - Preparazione della spalla sopra la testa
Ripristina l'estensione toracica e la meccanica scapolare che il movimento sicuro sopra la testa richiede.
Allenamento della Mobilità, Reso Pratico - Apertura del petto sulla porta
Usa uno stipite di porta per aprire il petto e la spalla anteriore, contrastando l'arrotondamento in avanti di ore di lavoro da scrivania.
Posture Resets: Rompere il Ciclo della Postura da Scrivania - Rotazione della colonna toracica
Sblocca la rotazione della schiena media da cui dipendono spalle, collo e schiena bassa.
Allenamento della Mobilità, Reso Pratico - Resistenza nella posizione del cavallo
Mantenere una posizione ampia e bassa costruisce forza nelle gambe e resistenza posturale senza caricare la colonna vertebrale.
Tai Chi: Le Prove Scientifiche di una Pratica Mente-Corpo - Rucking per la forza posturale
La camminata caricata sostenuta allena erettori spinali, glutei e schiena superiore esattamente nel modo di cui i lavoratori da scrivania hanno più bisogno.
Il rucking: le prove per la camminata caricata - Usa una postura seduta supportata che liberi il diaframma
Colonna alta, anche più alte delle ginocchia — questa è la postura che lascia all'addome guidare pienamente ogni colpo.
Kapalbhati Pranayama, Reso Pratico - Curl nordico per la prevenzione degli infortuni
Un esercizio eccentrico a corpo libero che riduce drasticamente il rischio di stiramento del bicipite femorale.
Allenamento Eccentrico, Reso Pratico - Il rematore con bilanciere per spessore della schiena e forza di trazione
Remare un bilanciere da terra allena l'intera parte superiore della schiena come unità, bilanciando i movimenti di spinta orizzontale.
Movimenti Composti: La Base dell'Allenamento della Forza
Preoccupazioni correlate
- rodillo di espuma per la columna torácica
Far rotolare la colonna toracica su un foam roller in estensione inverte la cifosi toracica che il lavoro da scrivania aggrava.
Estensione toracica su un foam roller
- colgarse per mejorar la salute di i hombros
Appendersi a una sbarra il più a lungo possibile è uno degli strumenti di allenamento della presa e delle spalle più accessibili ed efficaci.
Sospensioni per resistenza della presa e salute delle spalle
- come mejorar la rotazione torácica
Sblocca la rotazione della schiena media da cui dipendono spalle, collo e schiena bassa.
Rotazione della colonna toracica
- rounded shoulders fix
Usa uno stipite di porta per aprire il petto e la spalla anteriore, contrastando l'arrotondamento in avanti di ore di lavoro da scrivania.
Apertura del petto sulla porta
- upper back forza
Remare un bilanciere da terra allena l'intera parte superiore della schiena come unità, bilanciando i movimenti di spinta orizzontale.
Il rematore con bilanciere per spessore della schiena e forza di trazione
- compound movements barbell row
Remare un bilanciere da terra allena l'intera parte superiore della schiena come unità, bilanciando i movimenti di spinta orizzontale.
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