Pratiche di coaching per threat spinta soothing sistema

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per threat spinta soothing sistema, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Il Modello dei Tre Cerchi: Mappare i Tuoi Sistemi Emotivi
   Comprendi i tuoi sistemi di minaccia, spinta e calma — e impara quale è iperattivo nella tua vita.
   Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
2. Auto-consolazione con i cinque sensi
   Coinvolgi deliberatamente ogni senso con qualcosa di genuinamente confortante per reindirizzare l'attenzione e attivare il sistema di consolazione.
   Auto-Consolazione, in Pratica
3. Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco
   L'auto-havening usa un auto-tocco lento e ripetitivo su braccia, viso e mani — combinato con distrazione o movimenti oculari — per interrompere il disagio acuto e abbassare l'attivazione. Il meccanismo proposto (induzione di onde delta tramite tocco che de-potenzia le codifiche traumatiche dell'amigdala) è plausibile ma non ancora replicato in modo indipendente su larga scala. Come breve tecnica di auto-conforto, molte persone la trovano calmante nel momento; non è un trattamento clinico dimostrato e non dovrebbe sostituire l'assistenza professionale per trauma o PTSD.
4. Autoconforto attraverso i cinque sensi
   Confortati deliberatamente attraverso vista, udito, olfatto, gusto e tatto mentre la crisi raggiunge il picco.
   Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica
5. Usa la risposta di orientamento per segnalare sicurezza
   Guarda lentamente intorno alla stanza per permettere al sistema nervoso di aggiornare la sua valutazione della minaccia.
   La Risposta di Congelamento e come Scongelarla
6. Carezza havening sulle braccia
   Accarezza lentamente entrambi gli avambracci dalla spalla al gomito mantenendo l'attenzione lontana dal disagio.
   Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco
7. Verifica nella realtà un allarme di neurocezione
   Quando il tuo sistema nervoso attiva un segnale di minaccia, controllalo delicatamente rispetto all'evidenza del momento presente.
   Neurocezione: Come il Tuo Sistema Nervoso Legge la Sicurezza Prima della Tua Mente
8. Costruisci una capacità base di regolazione del sistema nervoso prima dell'SSP
   L'SSP funziona meglio — ed è più sicuro — quando il sistema nervoso ha già una certa capacità di autoregolazione.
   Il Safe and Sound Protocol (SSP): Cos'è e Cosa Mostra l'Evidenza
9. Applica la defusione agli impulsi di ricerca di rassicurazione
   Quando senti l'impulso di controllare o cercare rassicurazione, defondi l'impulso stesso, non solo il contenuto.
   Defusione dai Pensieri Ansiosi
10. Havening del viso
    Accarezza delicatamente zigomi e fronte per attivare la risposta calmante facciale.
    Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco

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