Pratiche di coaching per estimulazione bilaterale per la calma

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per estimulazione bilaterale per la calma, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Auto-consolazione con i cinque sensi
   Coinvolgi deliberatamente ogni senso con qualcosa di genuinamente confortante per reindirizzare l'attenzione e attivare il sistema di consolazione.
   Auto-Consolazione, in Pratica
2. Stimolazione Bilaterale Durante l'Elaborazione Attiva
   Tieni in mente il ricordo angosciante mentre segui una stimolazione ritmica sinistra-destra — e nota cosa cambia.
   EMDR: Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari
3. Havening del viso
   Accarezza delicatamente zigomi e fronte per attivare la risposta calmante facciale.
   Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco
4. Havening con movimenti oculari laterali
   Aggiungi movimenti oculari da un lato all'altro alla sequenza di tocco per approfondire l'interruzione attentiva.
   Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco
5. Cogli la co-disregolazione prima che degeneri
   Due sistemi nervosi attivati si alimentano a vicenda — nota il ciclo e lascia che uno dei due si allontani.
   Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso
6. Carezza havening sulle braccia
   Accarezza lentamente entrambi gli avambracci dalla spalla al gomito mantenendo l'attenzione lontana dal disagio.
   Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco
7. Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso
   La co-regolazione è il modo in cui il sistema nervoso calmo e sintonizzato di una persona aiuta a stabilizzare quello di un'altra — un bambino calmato tra le braccia stabili di chi si prende cura di lui è l'esempio originario, ma attraversa anche le relazioni adulte. Funziona tramite la sintonizzazione: tono, ritmo, presenza e calma prima abbinata e poi guidata. Tratta dalla ricerca evolutiva e relazionale, viene presentata qui come un'abilità quotidiana per dare e ricevere supporto, non come terapia.
8. Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco
   L'auto-havening usa un auto-tocco lento e ripetitivo su braccia, viso e mani — combinato con distrazione o movimenti oculari — per interrompere il disagio acuto e abbassare l'attivazione. Il meccanismo proposto (induzione di onde delta tramite tocco che de-potenzia le codifiche traumatiche dell'amigdala) è plausibile ma non ancora replicato in modo indipendente su larga scala. Come breve tecnica di auto-conforto, molte persone la trovano calmante nel momento; non è un trattamento clinico dimostrato e non dovrebbe sostituire l'assistenza professionale per trauma o PTSD.
9. Costruisci una capacità base di regolazione del sistema nervoso prima dell'SSP
   L'SSP funziona meglio — ed è più sicuro — quando il sistema nervoso ha già una certa capacità di autoregolazione.
   Il Safe and Sound Protocol (SSP): Cos'è e Cosa Mostra l'Evidenza
10. Autoconforto attraverso i cinque sensi
    Confortati deliberatamente attraverso vista, udito, olfatto, gusto e tatto mentre la crisi raggiunge il picco.
    Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica

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