Pratiche di coaching per tempo prospettiva terapia durante conflitto
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per tempo prospettiva terapia durante conflitto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Terapia della Prospettiva Temporale
Passato-negativo e passato-positivo sono i due modi opposti in cui l'Inventario della Prospettiva Temporale di Philip Zimbardo misura come ti rapporti alla tua storia personale: passato-negativo significa soffermarsi su rimpianti, dolore, e cosa è andato storto, mentre passato-positivo significa una visione calda e nostalgica della tua storia da cui trai forza. Sono due delle cinque prospettive temporali totali che Zimbardo ha definito -- le altre tre sono presente-edonistica, presente-fatalistica, e orientata al futuro. Le persone sovraindicizzano sistematicamente su un orientamento, e questo bias predice esiti di salute, finanziari, e relazionali. L'obiettivo è una "prospettiva temporale equilibrata" che attinge in modo flessibile a tutte quante. La ricerca psicometrica dietro la struttura a cinque fattori è solida; le prove dirette di studi clinici per la terapia della prospettiva temporale come intervento sono più limitate. - Riconosci quando cambiare modalità a metà conflitto
La modalità giusta all'inizio di una conversazione potrebbe non esserlo dieci minuti dopo.
Lo Strumento delle Modalità di Conflitto Thomas–Kilmann (TKI) - Trasforma la relazione, non solo la questione
Usa ogni conflitto come opportunità per elevare la qualità della relazione stessa.
La Terza Alternativa, Resa Pratica - Prendi la loro prospettiva in modo accurato
Costruisci un modello preciso di come appare la situazione dal loro lato, non una caricatura.
Empatia Tattica - Evitare (non assertivo, non cooperativo)
Aggira o rimanda il conflitto quando i tempi sono sbagliati o la questione non vale la pena di essere affrontata.
I Cinque Stili di Risoluzione dei Conflitti - Usa i cavalieri come sistema di allarme precoce, non solo come autopsia
Nota quale cavaliere è presente nei primi 60 secondi di un conflitto e intervieni prima che degeneri.
I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman - Diagnosticare la propria prospettiva temporale dominante
Identifica il tuo orientamento temporale predefinito prima di cercare di cambiarlo.
Terapia della Prospettiva Temporale - Modo Leggero: porta un tocco di leggerezza quando appropriato
Usa umorismo, leggerezza e calore per ricordare a entrambi che la relazione è più grande di questo conflitto.
GIVE: la Competenza DBT per Preservare le Relazioni nelle Conversazioni Difficili - Separa la persona dal problema
Tratta il conflitto come un problema da affrontare insieme, non una gara in cui combattervi.
La Terza Alternativa, Resa Pratica - Usa un giro narrativo per costruire comprensione reciproca prima di risolvere
Prima di passare alla risoluzione, dai a ogni persona un giro per raccontare la propria esperienza di ciò che è successo.
Il Processo del Cerchio (Kay Pranis)
Preoccupazioni correlate
- prototipo di risoluzione dei conflitti
Usa ogni conflitto come opportunità per elevare la qualità della relazione stessa.
Trasforma la relazione, non solo la questione
- come interrumpir un patrón di conflitto
Impara a narrare il ciclo domanda-ritiro mentre sta accadendo invece che dopo.
Nominare il ciclo ad alta voce insieme
- feynman tecnica passo da passo durante conflitto
La Tecnica Feynman è un ciclo in quattro passi: scegli un concetto, spiegalo in linguaggio semplice come se insegnassi a un principiante, nota esattamente dove la spiegazione si rompe, e torna indietro a colmare quei vuoti. Funziona perché spiegare ti costringe a generare e recuperare il materiale, il che espone la differenza tra riconoscere un'idea e capirla davvero.
La Tecnica Feynman, Passo per Passo
- respuesta activa e constructiva durante un conflitto
La ricerca di Shelly Gable ha scoperto che il modo in cui i partner rispondono alle buone notizie dell'altro — non solo come gestiscono le cattive notizie — predice la qualità della relazione. Ci sono quattro stili di risposta incrociati su due assi (attivo vs passivo, costruttivo vs distruttivo); solo il rispondere attivo-costruttivo, che è entusiasta e coinvolto, rafforza in modo affidabile il legame. Questo lavoro sulla "capitalizzazione" ha una solida base di ricerca nella scienza delle relazioni.
Il Rispondere Attivo-Costruttivo, spiegato in modo pratico
- resoluzione di la ambivalencia
Usa ogni conflitto come opportunità per elevare la qualità della relazione stessa.
- la teoria dell'attaccamento aplicada a la vida real durante un conflitto
La teoria dell'attaccamento sostiene che le relazioni precoci plasmano "modelli operativi" interni di quanto sicura e reattiva sia la vicinanza, producendo schemi ampiamente sicuri, ansiosi, evitanti, o disorganizzati che si portano nelle relazioni adulte. All'interno di questa tradizione di ricerca, la disattivazione del sistema di attaccamento è il nome specifico per ciò che fanno le strategie evitanti: quando la vicinanza non ha portato conforto in modo affidabile, il sistema di attaccamento viene smorzato invece che acceso, così il bisogno stesso viene soppresso, il disagio viene minimizzato, e la distanza ripristina un senso di sicurezza. Mikulincer e Shaver descrivono questa come una delle due strategie secondarie, abbinata all'iperattivazione — lo schema ansioso, dove il sistema viene alzato e protesta, inseguimento, e monitoraggio si intensificano perché la vicinanza è stata incoerente piuttosto che assente. Nessuna delle due è un difetto di carattere; entrambe sono adattamenti ragionevoli a ciò che un ambiente relazionale ha effettivamente insegnato. La disattivazione vale la pena di essere compresa piuttosto che patologizzata, perché tende a essere invisibile dall'interno: può sembrare vera indipendenza o semplicemente non aver bisogno di molto, mentre si manifesta come cambiare argomento quando una conversazione si fa tenera, restare in silenzio sotto conflitto, o notare i difetti di un partner proprio quando le cose si avvicinano. Gli stili sono tendenze piuttosto che tipi fissi, possono differire tra relazioni, e un ampio corpo di ricerca suggerisce che le persone possono muoversi verso una "sicurezza guadagnata" attraverso relazioni correttive e pratica deliberata.
La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile
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