Pratiche di coaching per track comportamento non outcomes

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per track comportamento non outcomes, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Scegli una metrica comportamentale, non una metrica di risultato
   Misura cosa fai, non cosa risulta — le metriche comportamentali sono più veloci, più azionabili e più motivanti.
   Cicli di feedback e cambiamento comportamentale
2. Traccia i comportamenti guida, non i risultati ritardati
   Traccia ciò che fai (pasti registrati, minuti camminati, parole scritte), non i risultati (peso, forma fisica, capitoli finiti).
   Auto-Monitoraggio, in Pratica
3. Traccia l'azione, non il risultato
   Registra il comportamento che controlli (allenamenti fatti) piuttosto che il risultato che non controlli (peso perso).
   Tracciamento delle Abitudini
4. Mantieni un punto di riferimento chiaro e stabile per come appare una buona prestazione
   Un ciclo di feedback richiede un obiettivo — senza un punto di riferimento stabile, i dati sono solo rumore.
   Cicli di feedback e cambiamento comportamentale
5. Traccia solo ciò che intendi genuinamente influenzare
   Costruisci tracker di abitudini con parsimonia — solo per comportamenti che hai attivamente scelto di cambiare, non come esercizio di misurazione.
   Il Metodo Bullet Journal, Reso Pratico
6. Rivedi i dati per aggiustare il sistema
   Usa il tracker come input diagnostico, non solo come tabellone.
   Tracciamento delle Abitudini
7. Applica prima i processi esperienziali, poi quelli comportamentali
   Usa la presa di coscienza e l'arousal emotivo presto; il contro-condizionamento e il controllo dello stimolo dopo esserti impegnato.
   Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica
8. Mappa le conseguenze a breve e lungo termine del comportamento
   Elenca cosa ha effettivamente prodotto il comportamento — buono e cattivo, immediato e ritardato.
   Analisi della catena comportamentale: il metodo DBT per capire i comportamenti problema
9. Installa cicli di feedback per tracciare il comportamento e aggiustare
   Misura il comportamento direttamente e usa i dati per aggiornare il tuo intervento, non solo la tua motivazione.
   Il modello COM-B e la Ruota del Cambiamento Comportamentale
10. Crea un rituale di riconoscimento del feedback per chiudere ogni ciclo di tracciamento
    Un breve rituale di chiusura coerente dopo aver rivisto i dati comportamentali ancora il ciclo di feedback e impedisce che diventi pura sorveglianza.
    Cicli di feedback e cambiamento comportamentale

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