Pratiche di coaching per usare punti di forza in nuovo modi esercizio

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per usare punti di forza in nuovo modi esercizio, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa un punto di forza distintivo in un modo nuovo ogni giorno per una settimana
   Applica uno dei tuoi principali punti di forza del carattere a un contesto o relazione dove normalmente non lo usi.
   I punti di forza del carattere VIA, spiegati in modo pratico
2. Usa i tuoi punti di forza distintivi in un modo nuovo
   Identifica i tuoi principali punti di forza caratteriali e impiegane uno in modo diverso ogni giorno.
   Psicologia Positiva, in Pratica
3. Poni obiettivi che si costruiscono sui tuoi punti di forza distintivi
   Progetta obiettivi che lascino i tuoi principali punti di forza essere il veicolo primario invece dei tuoi punti deboli.
   I punti di forza del carattere VIA, spiegati in modo pratico
4. Mappa come i tuoi punti di forza si distorcono sotto stress
   Identifica l'"eccesso" e la "carenza" di ogni punto di forza distintivo — come si manifestano quando sei al tuo peggio.
   I punti di forza del carattere VIA, spiegati in modo pratico
5. Sparpaglia spuntini di forza a corpo libero
   Fai brevi serie di squat, flessioni, o wall-sit sparse durante la giornata.
   Micro-Allenamenti (Spuntini di Esercizio), Spiegati Onestamente
6. Costruisci un ponte dai punti di forza distintivi allo scopo
   Individua le due o tre cose che fai meglio della maggior parte delle persone e traccia come possono servire qualcosa di più grande.
   L'intervento di life crafting: scrivere il copione del tuo io futuro
7. Identifica i tuoi punti di forza principali attraverso la tua storia
   Trova i fili ricorrenti nei tuoi momenti migliori per nominare i punti di forza che sono davvero tuoi.
   Revisione di Vita e Terapia della Reminiscenza
8. Investi più sforzo di sviluppo nei tuoi punti di forza che nelle tue debolezze
   Passa da medio a eccellente nelle tue aree di forza piuttosto che da scarso a medio in quelle deboli.
   La Leadership Basata sui Punti di Forza, in Pratica
9. I punti di forza del carattere VIA, spiegati in modo pratico
   La Classificazione VIA dei Punti di Forza del Carattere è il quadro ufficiale di Peterson e Seligman: 24 punti di forza del carattere, organizzati sotto sei categorie di virtù, sviluppati con lo stesso rigore che la psichiatria ha portato al DSM ma mirati a ciò che è meglio nelle persone piuttosto che a ciò che è disordinato. Le sei virtù sono saggezza e conoscenza, coraggio, umanità, giustizia, temperanza, e trascendenza. Ognuna raggruppa i punti di forza che la servono — la saggezza contiene creatività, curiosità, giudizio, amore per l'apprendimento, e prospettiva; il coraggio contiene coraggio fisico, perseveranza, onestà, e vitalità; l'umanità contiene amore, gentilezza, e intelligenza sociale; la giustizia contiene lavoro di squadra, equità, e leadership; la temperanza contiene perdono, umiltà, prudenza, e autoregolazione; la trascendenza contiene apprezzamento della bellezza e dell'eccellenza, gratitudine, speranza, umorismo, e spiritualità. La classificazione è stata pubblicata nel 2004 come Character Strengths and Virtues ed è amministrata attraverso l'organizzazione non profit VIA Institute on Character (viacharacter.org), la casa ufficiale del sondaggio e delle definizioni dei punti di forza. Molteplici studi randomizzati trovano che usare i propri "punti di forza distintivi" in nuovi modi aumenta in modo affidabile il benessere e diminuisce i sintomi depressivi — più robustamente quando i punti di forza sono attivamente applicati, non solo riconosciuti.
10. Usa esercizi basati su vincoli per isolare una componente
    Rimuovi gradi di libertà così l'attenzione si concentra su una singola sotto-competenza debole.
    Growth-Edge Training: Allenarsi al Limite della Propria Capacità

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