Costruisci un ponte dai punti di forza distintivi allo scopo

Individua le due o tre cose che fai meglio della maggior parte delle persone e traccia come possono servire qualcosa di più grande.

Why it works

Usare i punti di forza distintivi al servizio di un obiettivo trascendente — ciò che Martin Seligman chiama "vita significativa" — combina la ricompensa intrinseca della competenza con la ricompensa eudemonica del contributo. L'uso dei punti di forza è stato associato a coinvolgimento e benessere; ancorare i punti di forza allo scopo aggiunge una dimensione oltre il sé che approfondisce il segnale di significato.

How to do it

1. Elenca cinque attività in cui ti senti efficace e assorbito — non ciò che ti è stato detto che sai fare bene, ma ciò che le prove confermano.
2. Per ognuna, chiediti: "Chi o cosa serve questo quando lo faccio al meglio?"
3. Scrivi una dichiarazione di scopo che nomina esplicitamente il tuo punto di forza principale e il suo beneficiario: "Uso il mio [punto di forza] per [contributo]."
4. Individua un progetto attuale in cui questa combinazione forza-contributo è presente, e uno in cui è assente.

Prove scientifiche

Gli interventi sull'uso dei punti di forza mostrano effetti positivi costanti su coinvolgimento e benessere in studi osservazionali e alcuni sperimentali; il ponte specifico verso lo scopo è un'estensione fondata piuttosto che un protocollo testato separatamente. (observational)

La ricerca sull'uso dei punti di forza spesso misura il coinvolgimento piuttosto che lo scopo percepito specificamente; l'inquadramento del contributo è una sintesi pratica, non una tecnica testata in modo indipendente.

Fonti

• Linley et al. (2010), using signature strengths in pursuit of goals, International Coaching Psychology Review

Errore comune

Elencare punti di forza aspirazionali ("voglio essere più creativo") invece di quelli confermati — il ponte verso lo scopo porta peso motivazionale solo quando il punto di forza è genuino e comprovato.