Cosa fare quando la relazione va male? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cosa fare quando la relazione va male, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Ripara deliberatamente una relazione leader-collaboratore danneggiata
   Fai passi attivi per resettare una relazione deteriorata, invece di permettere all'evitamento di aggravare il danno.
   Scambio Leader-Membro (LMX), Reso Pratico
2. Costruisci una cultura di apprezzamento genuino come antidoto ai cavalieri
   L'apprezzamento autentico quotidiano è il contrasto strutturale al disprezzo — e deve precedere il conflitto.
   I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman
3. Mantieni alto il rapporto di positività
   Punta a molte più interazioni positive che negative, specialmente durante il conflitto.
   Il Metodo Gottman, in Pratica
4. Riconosci e sostituisci i Quattro Cavalieri
   Critica, disprezzo, difensività ed evitamento hanno ciascuno un antidoto specifico.
   Il Rapporto 5 a 1 di Positività nelle Relazioni
5. Cogli i quattro cavalieri
   Individua e sostituisci critica, disprezzo, difensività e ostruzionismo durante il conflitto.
   Il Metodo Gottman, in Pratica
6. Interrompi il disprezzo — il pattern più corrosivo per la relazione
   Il disprezzo — superiorità morale, scherno, occhi al cielo — è il predittore più forte del deterioramento della relazione.
   I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman
7. Fai tentativi di riparazione presto e accettali con grazia
   Usa piccoli segnali per de-escalare il conflitto prima che vada in spirale — e ricevili quando offerti.
   Il Rapporto 5 a 1 di Positività nelle Relazioni
8. Tratta la rottura come normale, non come fallimento
   La disconnessione nelle relazioni strette è inevitabile; lo standard è la riparazione, non la perfezione.
   Rottura e Riparazione
9. Comportamenti di manutenzione pro-relazione
   Fai attivamente cose che mantengono e rafforzano la relazione, invece di aspettarti che funzioni da sola.
   Il Modello di Investimento dell'Impegno: Perché le Persone Restano (e Perché se ne Vanno)
10. Ripristinare attivamente il rapporto dopo una rottura importante
    Dopo un brutto litigio, il rapporto è temporaneamente negativo -- il ripristino richiede un investimento positivo intenzionale.
    Il Magico Rapporto di Coppia: il Principio del 5 a 1 di Gottman

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Le cose con il mio capo si sono raffreddate e sono diventate transazionali, e stiamo entrambi evitando la cosa e covando in silenzio risentimento→
• Tecnicamente non c'è niente che non va, ma ho smesso di notare le cose belle del mio partner e i piccoli rancori continuano ad accumularsi in silenzio→
• Ultimamente mi sembra che tra noi il brutto pesi molto più del bello→
• Quando litighiamo mi sento fare le cose che avevo giurato di non fare→
• Quando litighiamo è sempre la stessa brutta coreografia→

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