Pratiche di coaching per perché così mean a persone che amore me

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché così mean a persone che amore me, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Amorevolezza verso te stesso
   Inizia dirigendo gli auguri verso l'interno — "che io sia al sicuro, felice, sano, sereno".
   Meditazione di Amorevolezza (Metta)
2. Estendi la stessa generosità verso l'interno
   La lettura caritatevole vale anche per il tuo comportamento — e rifiutarla per te stesso alimenta la durezza verso gli altri.
   Interpretazione Generosa
3. Invia a te stesso/a gli stessi desideri amorevoli che invii agli altri
   Espandi la pratica della gentilezza amorevole verso l'interno — verso te stesso/a come faresti verso un amico amato.
   La Pausa di Autocompassione
4. Includi atti di gentilezza verso te stesso
   L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
   Atti di Gentilezza, Resi Pratici
5. Applica la gentilezza verso te stesso in modo attivo come faresti con un amico
   Trattati con lo stesso calore e comprensione che offriresti a un caro amico nella stessa situazione.
   Autostima vs. Valore Personale
6. Protezione feroce: di' "no" dalla cura, non dalla paura
   Difendi il tuo tempo, il tuo corpo e la tua dignità come difenderesti un figlio amato — perché meriti ugualmente di essere difeso.
   Autocompassione feroce, in pratica
7. Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
   Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
8. Lavora la fase della persona difficile senza forzare
   Estendi la metta a una persona difficile non come approvazione delle sue azioni ma come benevolenza incondizionata per il suo benessere.
   Metta Bhavana: La Pratica della Gentilezza Amorevole
9. Sii Equo: includi te stesso nell'equità che estendi agli altri
   Applica a te stesso gli stessi standard di equità che applicheresti a qualcuno che rispetti.
   FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni
10. Gentilezza verso di sé invece che autogiudizio
    Rispondi ai tuoi errori con calore e comprensione invece che con critica dura.
    Autocompassione, in Pratica

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