Pratiche di coaching per choking sotto pressione external concentrazione a prevent choking

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per choking sotto pressione external concentrazione a prevent choking, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Sposta l'attenzione su un focus esterno sotto pressione
   Dirigi l'attenzione sull'effetto del tuo movimento (palla, bersaglio, esito) invece che sulla meccanica del tuo corpo.
   Andare in Tilt Sotto Pressione, in Pratica
2. Fidati di Self 2 — dai al corpo un'immagine, non istruzioni
   Fissa il bersaglio in termini sensoriali vividi e poi lascia che il corpo esegua senza direzione cosciente.
   L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
3. Esegui dalla memoria procedurale senza monitoraggio passo per passo
   Fidati della versione automatica della tua competenza e resisti all'impulso di supervisionare ogni movimento.
   Andare in Tilt Sotto Pressione, in Pratica
4. Dai a Self 2 un'ancora di focalizzazione concreta
   Occupa Self 1 con un compito di osservazione sensoriale specifico così smette di dare istruzioni inutili.
   L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
5. Identifica il ciclo di iperriflessione
   Nomina il comportamento specifico che ti stai osservando fare — e nota che l'osservazione lo sta peggiorando.
   Logoterapia: Dereflessione
6. Dirigi l'attenzione all'effetto del movimento, non al movimento stesso
   Presta attenzione a dove va la palla o dove atterra la forza — non a come si muove il tuo braccio o la tua gamba.
   Focus Esterno dell'Attenzione, in Pratica
7. Nota chi nota
   Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
   Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
8. Usa l'interruzione del pensiero per fermare le spirali di dialogo interno negativo
   Installa un segnale di interruzione deliberato che rompe la ruminazione autocritica prima che si aggravi.
   Strategie di Dialogo Interno, in Pratica
9. Monitora la tua prestazione in tempo reale usando la tua rappresentazione mentale
   Mantieni parte della tua attenzione sul confrontare cosa stai facendo con la tua rappresentazione di cosa dovresti fare.
   Rappresentazioni Mentali: la Mappa Interna dell'Esperto
10. Passa all'attenzione focalizzata sul compito sotto ansia da prestazione
    Ridireziona l'attenzione dall'auto-monitoraggio e dalla preoccupazione per il risultato ai segnali di processo specifici del compito a portata di mano.
    Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica

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