Pratiche di coaching per co regolazione co regulate then sé regulate
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per co regolazione co regulate then sé regulate, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usa la co-regolazione per far crescere l'autoregolazione
La calma presa in prestito, ripetuta, diventa calma che puoi generare da solo.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso - Sfuma la dipendenza da una persona di supporto
Entra gradualmente in situazioni temute con supporto decrescente da una persona che è stata fonte di sicurezza.
Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica - Consolati attraverso la connessione
Cerca una persona regolata — una telefonata, una presenza fisica — quando non riesci a auto-regolarti da solo.
Auto-Consolazione, in Pratica - Passa dalla psicologia a una persona alla psicologia a due persone
Smetti di gestire il tuo disagio da solo e inizia a gestirlo insieme.
Relazioni a Funzionamento Sicuro - Scegli e co-crea relazioni sicure
Muoviti verso partner e dinamiche che premiano l'apertura, e costruisci sicurezza insieme.
La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile - Chiedi co-regolazione quando ne hai bisogno
Rivolgersi a una persona stabile è un'abilità, non una debolezza — nomina il tipo di supporto di cui hai bisogno.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso - Usa relazioni sicure per regolarti
Cerca persone sicure e contatto stabilizzante — ci calmiamo l'uno con l'altro prima di riuscirci da soli.
The Body Keeps the Score, Spiegato Onestamente - Inchiesta sul terreno stabile: cosa non è cambiato?
Nel disagio, chiediti quale aspetto della tua consapevolezza è rimasto costante attraverso tutte le esperienze.
La Posizione del Testimone - Auto-calmarsi durante il conflitto invece di pretendere che il partner ti regoli
Calma il tuo sistema nervoso nel momento, invece di richiedere che il partner cambi perché tu possa sentirti meglio.
Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato - Ripara una lesione dell'attaccamento
Tradimenti relazionali specifici — momenti in cui non c'eri — hanno bisogno di una riparazione specifica, non solo di tempo.
Terapia Focalizzata sull'Emozione: il Framework di Sue Johnson per una Riparazione Duratura del Legame
Preoccupazioni correlate
- auto-calmarsi soothing attraverso connessione
Cerca una persona regolata — una telefonata, una presenza fisica — quando non riesci a auto-regolarti da solo.
Consolati attraverso la connessione
- stress response ciclo positivo connessione sociale
La connessione umana genuina — un abbraccio, una conversazione vera — può completare il ciclo dello stress più velocemente della maggior parte delle tecniche.
Connessione sociale genuina come scarico dello stress
- co-regulazione in le relazioni
La co-regolazione è il modo in cui il sistema nervoso calmo e sintonizzato di una persona aiuta a stabilizzare quello di un'altra — un bambino calmato tra le braccia stabili di chi si prende cura di lui è l'esempio originario, ma attraversa anche le relazioni adulte. Funziona tramite la sintonizzazione: tono, ritmo, presenza e calma prima abbinata e poi guidata. Tratta dalla ricerca evolutiva e relazionale, viene presentata qui come un'abilità quotidiana per dare e ricevere supporto, non come terapia.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso
- auto-calmarsi relazioni
Calma il tuo sistema nervoso nel momento, invece di richiedere che il partner cambi perché tu possa sentirti meglio.
Auto-calmarsi durante il conflitto invece di pretendere che il partner ti regoli
- ladder di regolazione safety segnali sociale engagement
Cerca o crea interazioni che forniscano segnali di sicurezza prosodici e facciali al tuo sistema nervoso.
Usare l'impegno sociale per attivare il tono vagale ventrale
- safety comportamento fading reassurance fading
Riduci gradualmente quanto spesso cerchi rassicurazione dagli altri che la cosa temuta non accadrà.
Sfuma la ricerca di rassicurazione
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.