Pratiche di coaching per auto-calmarsi soothing attraverso connessione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per auto-calmarsi soothing attraverso connessione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Consolati attraverso la connessione
Cerca una persona regolata — una telefonata, una presenza fisica — quando non riesci a auto-regolarti da solo.
Auto-Consolazione, in Pratica - Chiedi co-regolazione quando ne hai bisogno
Rivolgersi a una persona stabile è un'abilità, non una debolezza — nomina il tipo di supporto di cui hai bisogno.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso - Usa la co-regolazione per far crescere l'autoregolazione
La calma presa in prestito, ripetuta, diventa calma che puoi generare da solo.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso - Umanità comune: ricorda che non sei solo/a
Dì a te stesso/a: "La sofferenza fa parte della vita — non sono solo/a in questo."
La Pausa di Autocompassione - Sfuma la dipendenza da una persona di supporto
Entra gradualmente in situazioni temute con supporto decrescente da una persona che è stata fonte di sicurezza.
Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica - Usa relazioni sicure per regolarti
Cerca persone sicure e contatto stabilizzante — ci calmiamo l'uno con l'altro prima di riuscirci da soli.
The Body Keeps the Score, Spiegato Onestamente - Consapevolezza mindful della sofferenza
Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
Autocompassione, in Pratica - Praticare con una sangha (seduta comunitaria)
Siediti regolarmente con altri — la pratica di gruppo stabilizza la pratica individuale in modi che la solitudine non può.
Shikantaza: solo sedersi - Immaginazione Compassionevole: L'Immagine Compassionevole e il Luogo Sicuro
Sviluppa una figura compassionevole vivida nell'immaginazione la cui cura puoi accedere durante l'angoscia.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore - Passa dalla psicologia a una persona alla psicologia a due persone
Smetti di gestire il tuo disagio da solo e inizia a gestirlo insieme.
Relazioni a Funzionamento Sicuro
Preoccupazioni correlate
- co regolazione co regulate then sé regulate
La calma presa in prestito, ripetuta, diventa calma che puoi generare da solo.
Usa la co-regolazione per far crescere l'autoregolazione
- stress response ciclo positivo connessione sociale
La connessione umana genuina — un abbraccio, una conversazione vera — può completare il ciclo dello stress più velocemente della maggior parte delle tecniche.
Connessione sociale genuina come scarico dello stress
- co regolazione chiedere per co regolazione
Rivolgersi a una persona stabile è un'abilità, non una debolezza — nomina il tipo di supporto di cui hai bisogno.
Chiedi co-regolazione quando ne hai bisogno
- ladder di regolazione safety segnali sociale engagement
Cerca o crea interazioni che forniscano segnali di sicurezza prosodici e facciali al tuo sistema nervoso.
Usare l'impegno sociale per attivare il tono vagale ventrale
- safety comportamento fading reassurance fading
Riduci gradualmente quanto spesso cerchi rassicurazione dagli altri che la cosa temuta non accadrà.
Sfuma la ricerca di rassicurazione
- sé havening face havening
Accarezza delicatamente zigomi e fronte per attivare la risposta calmante facciale.
Havening del viso
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.