Pratiche di coaching per daring greatly rumbling con vulnerabilità

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per daring greatly rumbling con vulnerabilità, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Confrontati con la storia che ti stai raccontando
   Nomina la trama che la tua mente inventa in un momento difficile, poi verificala rispetto ai fatti.
   Dare Tutto, in Pratica
2. Verifica i fatti
   Prima di agire su un'emozione, chiediti se la tua interpretazione della situazione corrisponde davvero all'evidenza.
   Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica
3. Padroneggia le tue storie
   Separa i fatti dalla storia che ti stai raccontando su di essi prima di reagire.
   Le conversazioni cruciali, rese pratiche
4. Esamina le prove a favore e contro
   Elenca sistematicamente cosa supporta la tua interpretazione e cosa no — come un avvocato imparziale, non un pubblico ministero.
   Verifica i Fatti, Reso Pratico
5. Identifica l'interpretazione che guida l'emozione
   Trova il pensiero o la convinzione specifica che sta generando la risposta emotiva — non l'evento, ma il significato che gli hai attribuito.
   Verifica i Fatti, Reso Pratico
6. Fai una pausa prima di attribuire intenzione
   Inserisci un divario deliberato tra un evento frustrante e la tua interpretazione di esso.
   Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare
7. Chiediti se l'emozione corrisponde ai fatti
   Dopo la verifica, decidi se la tua emozione è giustificata dai fatti reali — non dall'interpretazione.
   Verifica i Fatti, Reso Pratico
8. Nota e metti in discussione la storia che ti sei già raccontato
   Tra l'impegno mancato e la conversazione, hai costruito una narrazione — e quella narrazione filtrerà nella conversazione.
   Crucial Accountability: mantenere le persone agli impegni che contano
9. Indaga prima di far degenerare
   Fai una domanda chiarificatrice onesta prima di agire su un movente presunto.
   Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare
10. Ripara una risposta scarsa
    Quando rispondi male a una buona notizia, torna indietro e dai la risposta coinvolta che avevi mancato.
    Il Rispondere Attivo-Costruttivo, spiegato in modo pratico

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.