Pratiche di coaching per emotivo agility mostrare up a emozioni
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per emotivo agility mostrare up a emozioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Presentati — volgiti verso le emozioni difficili
Affronta i sentimenti difficili con curiosità invece di sopprimerli, evitarli o esserne travolto.
Agilità Emotiva, in Pratica - Espanditi nei sentimenti difficili invece di contrarti
Quando arriva il disagio, fai consapevolmente spazio invece di irrigidirti contro di esso.
Flessibilità Psicologica, Resa Pratica - Incontrare l'emozione nella presenza aperta
Quando durante il monitoraggio aperto emerge un'emozione difficile, resta nella posizione di testimonianza invece di contrarti o fuggire.
Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica - Fai una pausa di compassione con le emozioni difficili
Prima di reagire a un sentimento difficile, fermati e incontralo con curiosità invece che con combattimento.
La Pausa di Autocompassione - RAIN — Permetti all'esperienza di essere qui
Lascia che il sentimento esista così com'è per un momento, senza spingerlo via o alimentarlo.
L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico - Etichetta il disagio con precisione prima di agire
Nominare che tipo di disagio provi ne riduce il potere di guidare l'evitamento automaticamente.
Abbracciare il Disagio: Trasformare la Resistenza in Crescita - Accettazione (disponibilità)
Fai spazio a emozioni indesiderate invece di lottare contro di esse, così smettono di dirigere la scena.
La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico - Azione opposta
Quando un'emozione non corrisponde ai fatti o non è utile, agisci in opposizione al suo impulso — pienamente e con tutto il cuore.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica - Padroneggia i tuoi trigger interni
Individua la sensazione scomoda che precede la distrazione e affrontala direttamente.
Indistraibile, in Pratica - Calendario degli eventi spiacevoli: osservare la difficoltà senza catastrofizzare
Traccia un evento spiacevole al giorno per una settimana, notando come ti relazioni automaticamente al disagio.
Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica
Preoccupazioni correlate
- come permanecer con emozioni difíciles
Quando durante il monitoraggio aperto emerge un'emozione difficile, resta nella posizione di testimonianza invece di contrarti o fuggire.
Incontrare l'emozione nella presenza aperta
- expressive suppression costs reappraisal come alternativo
Passa alla rivalutazione — cambiare come pensi all'evento prima che generi l'emozione che altrimenti dovresti sopprimere.
Sostituisci la soppressione con una rivalutazione a monte
- focusing sentito sense receiving con friendliness
Accogli qualsiasi cosa emerga dal senso percepito senza giudizio o urgenza di risolverla.
Ricevi ciò che arriva con amichevolezza
- aprire monitoraggio meditazione aprire presenza in emozione
Quando durante il monitoraggio aperto emerge un'emozione difficile, resta nella posizione di testimonianza invece di contrarti o fuggire.
- psicologico flessibilità expand e breathe
Quando arriva il disagio, fai consapevolmente spazio invece di irrigidirti contro di esso.
Espanditi nei sentimenti difficili invece di contrarti
- radicale accettazione rain allow
Lascia che il sentimento esista così com'è per un momento, senza spingerlo via o alimentarlo.
RAIN — Permetti all'esperienza di essere qui
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