Pratiche di coaching per holotropic lavoro sul respiro pre session intention stabilire
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per holotropic lavoro sul respiro pre session intention stabilire, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Fissa un'intenzione chiara prima della sessione
Articola cosa vuoi esplorare o risolvere prima che inizi la respirazione.
Respirazione Olotropica, Resa Pratica - Descrivi la situazione difficile in modo specifico e realistico
Delinea lo scenario che stai anticipando — chi, cosa, quando — senza minimizzare o catastrofizzare.
Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili - Imposta un'intenzione deliberata prima di ogni sessione di iperfocus
Nomina l'unico compito su cui intendi concentrarti e perché conta prima di iniziare un blocco di lavoro profondo.
Iperfocus: Dirigere Attenzione Intensa Verso Ciò Che Conta di Più - Usa l'intenzione paradossale per l'ansia da prestazione
Prima di una prestazione, impegnati a eseguire nel peggior modo possibile — nota cosa succede all'ansia.
Logoterapia: Intenzione Paradossale - Tieni un diario del flow per conoscere le tue condizioni
Fai un bilancio dopo le sessioni assorbenti per mappare le condizioni specifiche che hanno prodotto flow per te.
Flow e Significato: Il Quadro di Csikszentmihalyi - Testa la specificità del tuo piano d'azione prima di affidarti ad esso
Prima di contare su un piano, verifica che uno sconosciuto potrebbe eseguirlo dalla tua descrizione scritta — se no, non è abbastanza specifico.
Pianificazione dell'azione - Prova mentale degli esiti
Prova vividamente il risultato e il processo, con emozione, prima di agire.
Le pratiche fondamentali di Tony Robbins - Chiedi al senso percepito di cosa ha bisogno
Una volta che una chiave si adatta, chiedi delicatamente al senso percepito: "Di cosa ha bisogno? Cosa aiuterebbe?"
Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico - Prova dello scenario peggiore (togli lo shock)
Prova con calma una probabile battuta d'arresto in anticipo così arrivi attesa, non come un'imboscata.
Premeditatio Malorum, in Profondità - Mappa gli ostacoli: fai il WOOP dei tuoi obiettivi di life crafting
Per ogni obiettivo, individua l'ostacolo interno più probabile e pianifica la tua risposta prima di averne bisogno.
L'intervento di life crafting: scrivere il copione del tuo io futuro
Preoccupazioni correlate
- far fronte ahead mental rehearsal immaginazione
Attraversa mentalmente la situazione difficile — inclusi i momenti difficili — e osserva te stesso affrontarla.
Prova l'intero scenario in immaginazione mentale vivida
- flow e significato flow journaling
Fai un bilancio dopo le sessioni assorbenti per mappare le condizioni specifiche che hanno prodotto flow per te.
Tieni un diario del flow per conoscere le tue condizioni
- stress inoculation formazione graduated stress praticare
Passa da stressor immaginati a stressor reali lievi fino a situazioni a piena intensità — sempre con i tuoi strumenti di coping attivi.
Pratica il coping sotto stress reale graduato
- pessimo caso scenario rehearsal
Scrivi tutti e tre gli scenari per riancorare il tuo pensiero al probabile, non solo al temuto.
Delinea il caso migliore, il caso peggiore e il caso più probabile
- ensayo di la rabbia
Delinea lo scenario che stai anticipando — chi, cosa, quando — senza minimizzare o catastrofizzare.
Descrivi la situazione difficile in modo specifico e realistico
- anticipar i obstáculos con antelazione
Prova mentalmente cosa potrebbe andare storto così la battuta d'arresto ti trovi preparato, non colto alla sprovvista.
Anticipa l'ostacolo prima che arrivi
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.