Pratiche di coaching per stress inoculation formazione graduated stress praticare
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per stress inoculation formazione graduated stress praticare, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Pratica il coping sotto stress reale graduato
Passa da stressor immaginati a stressor reali lievi fino a situazioni a piena intensità — sempre con i tuoi strumenti di coping attivi.
Allenamento all'Inoculazione dello Stress - Inoculazione graduata alla rabbia (esposizione da inoculazione da stress)
Pratica ad affrontare la rabbia in immaginazione — da trigger lievi a intensi — prima di affrontarli dal vivo.
Gestione della Rabbia secondo Novaco, Resa Pratica - Esposizione graduale in vivo: affronta la situazione reale passo dopo passo
Trasferisci i progressi immaginativi a incontri nel mondo reale, salendo la gerarchia di persona.
Contro-condizionamento e desensibilizzazione sistematica - Prova mentale degli esiti
Prova vividamente il risultato e il processo, con emozione, prima di agire.
Le pratiche fondamentali di Tony Robbins - Descrivi la situazione difficile in modo specifico e realistico
Delinea lo scenario che stai anticipando — chi, cosa, quando — senza minimizzare o catastrofizzare.
Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili - Pratica tra una sessione e l'altra, non solo durante
I progressi fatti in una clinica o in una sessione di coaching si consolidano solo se ripetuti nella vita reale.
La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica - Generalizza l'esposizione a trigger naturalistici
Cerca situazioni del mondo reale che producono naturalmente le sensazioni con cui ti sei esercitato.
Esposizione Interocettiva per il Panico - Applica il rilassamento in situazioni progressivamente più difficili
Pratica la risposta rapida in contesti reali progressivamente più ansiogeni.
Rilassamento Applicato, in Pratica - Prova dello scenario peggiore (togli lo shock)
Prova con calma una probabile battuta d'arresto in anticipo così arrivi attesa, non come un'imboscata.
Premeditatio Malorum, in Profondità - Ancora la zona di crescita con un rituale di comfort
Abbina le attività di stretch a un breve rituale di comfort prima e dopo per mantenere regolato il sistema nervoso.
Il Modello della Comfort Zone: Come Crescere Senza Bruciarsi
Preoccupazioni correlate
- applicato rilassamento applicato rilassamento in vivo
Pratica la risposta rapida in contesti reali progressivamente più ansiogeni.
Applica il rilassamento in situazioni progressivamente più difficili
- interoceptive esposizione generalization a quotidiano life
Cerca situazioni del mondo reale che producono naturalmente le sensazioni con cui ti sei esercitato.
Generalizza l'esposizione a trigger naturalistici
- fiducia a través di la terapia di exposizione
Prima di ogni esposizione, fai una previsione esplicita di cosa succederà — poi verifica se avevi ragione.
Violazione dell'aspettativa: metti alla prova la previsione temuta
- come superar la ansia al conducir siendo principiante
Resta nella situazione temuta abbastanza a lungo perché l'angoscia scenda — uscire presto insegna la lezione sbagliata.
Resta nella situazione finché l'ansia non diminuisce
- ensayo mentale per la ansia
Delinea lo scenario che stai anticipando — chi, cosa, quando — senza minimizzare o catastrofizzare.
Descrivi la situazione difficile in modo specifico e realistico
- ensayo mentale per il afrontamiento
Attraversa mentalmente la situazione difficile — inclusi i momenti difficili — e osserva te stesso affrontarla.
Prova l'intero scenario in immaginazione mentale vivida
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.