Pratiche di coaching per hyperbolic discounting temptation bundling
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per hyperbolic discounting temptation bundling, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Abbina un piacere immediato a un obbligo differito
Permettiti un'attività piacevole solo mentre fai il compito che continui a evitare — abbina la ricompensa presente al comportamento orientato al futuro.
Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre - Abbinamento della tentazione
Concediti un piacere desiderato solo mentre svolgi il comportamento che eviti.
Sostituzione della ricompensa - Fai un audit dei tuoi "voglio" e "dovrei" per trovare candidati al bundling
Elenca le cose che vuoi fare ma per cui ti senti in colpa insieme alle cose che sai che dovresti fare ma eviti.
Il Temptation Bundling, in Pratica - Reinquadra il dovrei come qualcosa che offre qualcosa di desiderabile adesso, non dopo
Sposta la tua rappresentazione mentale del comportamento salutare da "beneficio futuro" a "esperienza presente".
Il Temptation Bundling, in Pratica - Rendilo attraente con il temptation bundling
Abbina un comportamento che dovresti fare a uno che vuoi fare.
Atomic Habits, spiegato in modo pratico - Confronta l'evitamento con coraggio compassionevole
Fai la cosa difficile — la conversazione difficile, l'azione spaventosa — perché ti importa del tuo io futuro.
Autocompassione feroce, in pratica - Metti in cima alla lista un compito apparentemente importante ma rinviabile
Metti per primo un compito convincente ma non urgente, così tutto ciò che sta sotto viene fatto per evitarlo.
La Procrastinazione Strutturata, Resa Pratica - Attacca una ricompensa proxy immediata
Dai al comportamento una ricompensa piacevole ora invece di aspettare il compenso distante.
Sostituzione della ricompensa - Affronta un compito evitato a settimana
Pianifica una cosa che hai evitato: completarla libera più energia di quanta ne costi il compito.
La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica - Distingui il rinvio genuino dal rifiuto mascherato
Un elemento rimasto nella lista someday per due o più anni non è rinviato — è stato rifiutato senza essere riconosciuto.
La Lista del Someday
Preoccupazioni correlate
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Il temptation bundling — accoppiare qualcosa che vuoi fare con qualcosa che dovresti fare — ha supporto sperimentale diretto dalla ricerca di Katherine Milkman sulla frequenza in palestra, dove accoppiare audiolibri all'esercizio ha aumentato significativamente le visite. Gli effetti sono reali ma decadono nel tempo e dopo interruzioni, quindi il bundling è un avviatore di abitudini piuttosto che un motivatore permanente.
Il Temptation Bundling, in Pratica
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Il temptation bundling — accoppiare qualcosa che vuoi fare con qualcosa che dovresti fare — ha supporto sperimentale diretto dalla ricerca di Katherine Milkman sulla frequenza in palestra, dove accoppiare audiolibri all'esercizio ha aumentato significativamente le visite. Gli effetti sono reali ma decadono nel tempo e dopo interruzioni, quindi il bundling è un avviatore di abitudini piuttosto che un motivatore permanente.
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