Pratiche di coaching per interoceptive esposizione generalization a quotidiano life
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per interoceptive esposizione generalization a quotidiano life, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Generalizza l'esposizione a trigger naturalistici
Cerca situazioni del mondo reale che producono naturalmente le sensazioni con cui ti sei esercitato.
Esposizione Interocettiva per il Panico - Esposizione graduale in vivo: affronta la situazione reale passo dopo passo
Trasferisci i progressi immaginativi a incontri nel mondo reale, salendo la gerarchia di persona.
Contro-condizionamento e desensibilizzazione sistematica - Pratica tra una sessione e l'altra, non solo durante
I progressi fatti in una clinica o in una sessione di coaching si consolidano solo se ripetuti nella vita reale.
La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica - Pratica il coping sotto stress reale graduato
Passa da stressor immaginati a stressor reali lievi fino a situazioni a piena intensità — sempre con i tuoi strumenti di coping attivi.
Allenamento all'Inoculazione dello Stress - Esposizione interocettiva per sensazioni corporee ansiose
Produci deliberatamente sensazioni corporee temute (battito accelerato, vertigini) per imparare che sono tollerabili.
Terapia dell'esposizione: affrontare le paure per ridimensionarle - Riformula da "prevenire la catastrofe" a "gestire il disagio"
Sposta l'obiettivo di entrare in situazioni temute dal prevenire il disastro al praticare la tolleranza.
Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica - Aggiungere la difficoltà della pratica variata
Cambia contesto, esempi e condizioni invece di ripetere le stesse ripetizioni identiche.
Difficoltà Desiderabili: Quando Più Difficile Significa Imparare Meglio - Applica il rilassamento in situazioni progressivamente più difficili
Pratica la risposta rapida in contesti reali progressivamente più ansiogeni.
Rilassamento Applicato, in Pratica - Usa un rientro controllato dopo una risposta di panico
Quando esageri e ti blocchi, torna al limite dal lato del comfort, non dal lato del panico.
Il Modello della Comfort Zone: Come Crescere Senza Bruciarsi - Entra deliberatamente in disagio a basso rischio
Scegli regolarmente piccole situazioni che innescano l'ansia bersaglio così il sistema nervoso impara che è sopravvivibile.
Il Ciclo Fiducia–Competenza
Preoccupazioni correlate
- stress inoculation formazione graduated stress praticare
Passa da stressor immaginati a stressor reali lievi fino a situazioni a piena intensità — sempre con i tuoi strumenti di coping attivi.
Pratica il coping sotto stress reale graduato
- come gestire la ansia sociale che empeora con la pratica
Inizia con interazioni sociali a basso rischio e aumenta sistematicamente la difficoltà.
Usa l'esposizione sociale graduata
- come superar la ansia al conducir siendo principiante
Resta nella situazione temuta abbastanza a lungo perché l'angoscia scenda — uscire presto insegna la lezione sbagliata.
Resta nella situazione finché l'ansia non diminuisce
- applicato rilassamento applicato rilassamento in vivo
Pratica la risposta rapida in contesti reali progressivamente più ansiogeni.
Applica il rilassamento in situazioni progressivamente più difficili
- paura ladder tra session praticare
I progressi fatti in una clinica o in una sessione di coaching si consolidano solo se ripetuti nella vita reale.
Pratica tra una sessione e l'altra, non solo durante
- desarrollo di competenze di la ACT per la ansia
Scomponi la competenza travolgente in sotto-competenze nominate e discrete e praticane una alla volta.
Decomponi competenze complesse in blocchi apprendibili
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.