Pratiche di coaching per interpersonale effectiveness dbt dare skill
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per interpersonale effectiveness dbt dare skill, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Trova uno scopo comune
Stabilisci un obiettivo condiviso a cui entrambi tengano, così la conversazione diventa "noi contro il problema".
Le conversazioni cruciali, rese pratiche - GIVE: mantenere la relazione mentre ottieni ciò di cui hai bisogno
Gentile, Interessato, Valida, Modo disteso — il contenitore relazionale per qualsiasi conversazione difficile.
Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione - Rispondere al conflitto senza escalation
In un conflitto, affronta il problema senza attaccare la persona.
Ahimsa: la Non-Violenza come Pratica Quotidiana - Separa le persone dal problema
Sii duro con il problema, morbido con le persone — attacca la questione, non l'un l'altro.
Getting to Yes: La Negoziazione di Principio - Guida con come ti senti, non con cosa hanno fatto
Apri con "Mi sento [emozione] quando [situazione]" prima di descrivere cosa vuoi che cambi.
Il Soft Startup: Come Inizi una Conversazione Difficile Determina Come Finisce - Fai tentativi di riparazione presto e accettali con grazia
Usa piccoli segnali per de-escalare il conflitto prima che vada in spirale — e ricevili quando offerti.
Il Rapporto 5 a 1 di Positività nelle Relazioni - Riepiloga e ripara dopo che il conflitto è finito
La conversazione dopo il litigio — fatta con calma — è dove avviene la riparazione duratura.
Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni - Fai e accetta tentativi di riparazione
Usa piccoli gesti — umorismo, scuse, un tono ammorbidito — per de-escalare a metà conflitto.
Il Metodo Gottman, in Pratica - Fai piccole riparazioni durante il conflitto — non solo grandi scuse dopo
Un tocco, un tono più morbido, un breve ti amo a metà litigio è riparazione — usalo.
Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni - Separare le persone dal problema
Affrontare le preoccupazioni relazionali e le questioni sostanziali su registri diversi — trattando le persone con cura e il problema con fermezza.
La Negoziazione Basata sui Principi, in Pratica
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Fai tentativi di riparazione presto e accettali con grazia
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Usa piccoli gesti — umorismo, scuse, un tono ammorbidito — per de-escalare a metà conflitto.
Fai e accetta tentativi di riparazione
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Usa piccoli segnali per de-escalare il conflitto prima che vada in spirale — e ricevili quando offerti.
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La conversazione dopo il litigio — fatta con calma — è dove avviene la riparazione duratura.
Riepiloga e ripara dopo che il conflitto è finito
- getting a sì separate persone da problema
Sii duro con il problema, morbido con le persone — attacca la questione, non l'un l'altro.
Separa le persone dal problema
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