Pratiche di coaching per natura e movimento forest bathing protocol

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per natura e movimento forest bathing protocol, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Pratica il bagno di foresta (shinrin-yoku) per il recupero dallo stress
   Un tempo lento e sensorialmente attento in un ambiente forestale — non camminare veloce — produce riduzioni misurabili di cortisolo e pressione sanguigna.
   Natura e Movimento, in Pratica
2. Muoviti lentamente e immergi i sensi
   Cammina lentamente attraverso un ambiente naturale e nota deliberatamente vista, suono, odore e tatto.
   Il Bagno nella Foresta (Shinrin-Yoku), Spiegato Onestamente
3. Camminare a un ritmo di osservazione
   Fai una camminata lenta con l'attenzione sui sensi invece che sull'arrivare da qualche parte.
   Slow Living, Reso Pratico
4. Fai una camminata di stupore settimanale
   Cammina con l'intenzione esplicita di cercare qualcosa di vasto o meraviglioso — spostando l'attenzione verso l'esterno anziché verso l'interno.
   Stupore e Benessere, in Pratica
5. Progetta passeggiate della meraviglia che amplifichino il ritorno psicologico del movimento all'aperto
   Camminare con attenzione intenzionale a elementi vasti, nuovi o belli genera meraviglia — che amplifica i benefici sull'umore del movimento.
   Natura e Movimento, in Pratica
6. Attenzione al piede e al contatto col terreno
   Senti l'intero arco di ogni passo — tallone, arco, pianta, punta — invece di muoverti tra i passi in automatico.
   Kinhin: La Meditazione Camminata Zen
7. Sincronizzazione passo-respiro
   Fai coincidere il ritmo dei tuoi passi con quello del respiro — un certo numero di passi per inspirazione, un certo numero per espirazione.
   Meditazione Camminata, Resa Pratica
8. Coordinare il respiro con ogni passo
   Lascia che ogni passo avvenga col respiro, così che movimento e respiro diventino un unico processo.
   Kinhin: La Meditazione Camminata Zen
9. Cammina nella natura per beneficio psicologico
   Camminare all'aperto in ambienti naturali riduce cortisolo, ruminazione e ansia oltre il beneficio di una camminata urbana equivalente.
   Camminare 10.000 Passi: Cosa Mostrano Davvero le Ricerche
10. La camminata di meraviglia
    Fai una camminata regolare con l'attenzione deliberatamente rivolta verso il vasto e il meraviglioso.
    Le camminate di meraviglia, e la scienza dello stupore

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